Главная ⇒ 📌Сочинения по литературе ⇒ Утренняя зарядка
Утренняя зарядка
Утренняя зарядка преследует цель ускорить приведение организма в работоспособное состояние после сна, повысить общий тонус и настроение, устранить сонливость и вялость.
Итак, вот какие упражнения предлагает утренняя зарядка:
спокойная ходьба со спокойным дыханием (1 минута); поставить ноги на ширине плеч, подниматься на носки и поднимать руки через стороны вверх и опускать вниз с вдохами и выдохами (2-5 раз); ноги на ширине плеч, совершать вращательные движения головой,
(1 votes, average: 5.00 out of 5)
Loading...
Related posts:
- Упражнения для уменьшения объема бедер и талии, а также для укрепления мышц живота 1. И. п.- стоя или сидя на стуле (полу). Полностью расслабьте ноги. Основательно проработайте мышцы бедер, массируя и похлопывая их обеими руками. 2. И. п.- сидя, руки на полу. Повернитесь на правое бедро, одновременно согните левую ногу и переведите ее через правую так, чтобы колено коснулось пола. Правая нога прямая. То же самое повторите в […]...
- Общеразвивающие упражнения под музыкальную дорожку для детей 5-7 лет Авторская разработка Тема: “Музыка и движения” (для детей старшего дошкольного возраста)Общеразвивающие упражнения под греческую мелодию “Сиртаки” для детей старшего возраста (5-6 лет). Комплекс упражнений сидя и лежа. Автор: Харькина Ирина Петровна, Муниципальное бюджетное дошкольное образовательное учреждение детский сад комбинированного вида №16 “Радуга” город Петровск Саратовская область 1 “Танец ног” И. П.- сидя, ноги прямые вместе, […]...
- Утренняя гимнастика в детском саду Автор: Воспитатель группы “Радуга” ГБДОУ детский сад № 67 Невского района Санкт-Петербурга Рождайкина Мария Евгеньевна УТРЕННЯЯ ГИМНАСТИКА Младший – средний дошкольный возраст ( С ПРЕДМЕТАМИ – КУБИКАМИ) Педагог: Все будем делать по порядку. Приготовились к зарядке? (бодрый, положительный настрой) Педагог: Все по залу мы идем, Не толкаемся, не отстаем (ходьба) Мы немножко подросли, На носочках […]...
- Профилактика заболеваний позвоночника Профилактика заболеваний позвоночника заключается в постоянных занятиях физкультурой. Физическая активность подойдет любая, например, плавание, лыжи, коньки, велосипед, тренажеры, бег, ходьба и другое. Ведь необходимо укрепить мышцы всего тела, увеличить их силу, а также нормализовать все функции организма. Тогда и профилактика заболеваний позвоночника вам будет не нужна. Если вы хотите дополнительно помочь своему позвоночнику, ниже предложен […]...
- Комплексы упражнений для детей 8-12 лет КОМПЛЕКС I 1. Слегка согнитесь на двух ногах, руки на пояс, локти согните вперед. На счет “раз” правую ногу выдвиньте в сторону на пятку, туловище выпрямите, руки в стороны вверх, на счет 2. Поставьте ноги вместе, руки на поясе. На счет “раз” встаньте на полупальцы, на 3. Поставьте ноги врозь, руки разведите в стороны-книзу. Поднимая […]...
- Упражнения для плечевого пояса УПРАЖНЕНИЯ ДЛЯ ПЛЕЧЕВОГО ПОЯСА И. п. (исходное положение) – ноги врозь, руки в стороны. Резко отвести руки назад и возвратиться в исходное положение. И. п.- ноги врозь, руки вверх. Рывком отвести руки назад и возвратиться в исходное положение. И. п.- ноги врозь, руки вверх. Делаем круги двумя руками внутрь и наружу (поочередно) в лицевой плоскости […]...
- Профилактика простудных заболеваний Профилактика простудных заболеваний имеет своей целью укрепление органов дыхания и нормализацию функции внешнего дыхания. Профилактика простудных заболеваний улучшает эластичность тканей легких, нормализует газообмен между кровью и воздухом, увеличивает бронхиальную проводимость. А также профилактика простудных заболеваний оказывает общеукрепляющее действие на весь организм и стимулирует иммунные процессы. Лечебная физкультуракак профилактика простудных заболеваний имеет очень большое значение. Ниже […]...
- Развиваем внимание и пространственное мышление! Рисование по клеточкам – очень увлекательное и полезное занятие для детей. Это игровой способ развития у малыша пространственного воображения, мелкой моторики пальцев рук, координации движений, усидчивости. Графические диктанты могут с успехом применяться для детей от 5 до 10 лет. Выполняя предложенные в выложенных ниже заданиях – графических диктантах, ребенок расширит кругозор, увеличит словарный запас, научится […]...
- Комплексы упражнений для укрепления мышц рук и груди Предлагаемые комплексы упражнений направлены на укрепление мышц плечевого пояса (рук и груди). В одно занятие следует выполнить 5-10 упражнений из предлагаемых, а не все сразу. Время выполнения упражнений, направленных на укрепление мышц рук и груди, обычно составляет 10-20 минут и является лишь частью занятия, в котором укрепляются также и другие мышечные группы. Темп выполнения упражнений […]...
- Конспект урока “Обучение технике низкого старта” 7 Класс Урока по физической культуре В 7 классе Тема урока: Обучение технике низкого старта. Задачи урока: 1.Обучение технике низкого старта. 2.Развитие быстроты. 3.Воспитание трудолюбия, интереса к занятиям физической культурой. Тип урока: обучающий. Метод проведения: поточно-групповой, соревновательный. Место и время проведения: спортзал Оборудование и инвентарь: гимнастические маты, секундомер Содержание Методические указания 1. Вводная. 1. Построение, сообщение задач […]...
- Конспект урока физкультуры “В гости к солнышку” Казенное учреждение ХМАО – Югры “Урайский специализированный Дом ребенка” Конспект урока физкультуры ” В гости к солнышку” Воспитатель детского дома Елина Зинаида Ивановна Г Урай 2012 г Цель: учить сохранять равновесие при ходьбе по ограниченной площади; закреплять умение прыгать на двух ногах, пролезать в обруч, не задевая верхний край спиной и пол – руками; совершенствовать […]...
- Конспект урока “СИЛОВАЯ ПОДГОТОВКА НА УРОКАХ ГИМНАСТИКИ” ГКСОУ ВО “Специальная (коррекционная) общеобразовательная Школа – интернат г. Вязники” Конспект урока ” С ИЛОВАЯ ПОДГОТОВКА НА УРОКАХ ГИМНАСТИКИ” Учитель: Малышева Людмила Владимировна 1 квалификационная категория 2015г. ПЛАН УРОКА Предмет: Физическая культура Класс: 6 Цель урока: Всестороннее воздействие на все системы организма учащихся, формирование развития физических качеств, как одного из главных составляющих здоровой жизни. Задачи […]...
- Конспект урока физкультуры “Лесные приключения” Муниципальное дошкольное образовательное бюджетное учреждение Детский сад село Амзя городского округа г. Нефтекамск Республика Башкортостан Конспект урока физкультуры “Лесные приключения” Подготовила и провела: Инструктор по физкультуре Порсева Н. В. Cело Амзя, 2012 год. Образовательные цели : Воспитывать сознательное и бережное отношение к своему здоровью. Учить детей соблюдать правила экологической безопасности, относиться уважительно ко всему живому. […]...
- Упражнения для сохранения стройной фигуры Синдром Венеры – таким термином определяют образование жировых подушек, снижение упругости мышц на бедрах и талии. Этот недостаток фигуры можно исправить с помощью ежедневного выполнения специального комплекса гимнастических упражнений. 1. Сесть на пол, ноги выпрямлены. Захватив руками ступню, щиколотку или голень, поднимать ногу вверх и снова опускать. Проделать упражнение 20 раз каждой ногой. 2. Встать […]...
- Конспект урока “Остановка прыжком в баскетболе” 6 Класс План-конспект открытого урока по физической культуре. 6 класс Учитель: Соколов В. В. Тема: “Остановка прыжком в баскетболе”. Цель: Учить технике перемещения в баскетболе. Задачи: Учить технике остановки прыжком. Совершенствовать строевые упражнения. Воспитание координации, ловкости. Воспитание чувства взаимовыручки, коллективизма. Содержание урока Дозировка Подготовительная часть 10 мин. Построение. 30 сек Команды: “Ровняйсь!”, “Смирно!” Рассказать о задачах урока. […]...
- Конспект урока физкультуры “Путешествие в сказочный лес” Государственное бюджетно-образовательное учреждение Санаторный детский Дом №48 для детей-сирот и детей, оставшихся без попечения родителей города Москвы Департамента социальной защиты населения города Москвы Конспект урока физкультуры “Путешествие в сказочный лес” Подготовила инструктор По физической культуре Хованских Галина Юрьевна Г. Москва Программные задачи: Продолжать совершенствовать двигательные умения и навыки. Развивать ориентировку в пространстве, ловкость, быстроту реакции. […]...
- Конспект урока физкультуры “ЗИМА. ЗВЕРИ ЗИМОй” МУНИЦИПАЛЬНОЕ БЮДЖЕТНОЕ ДОШКОЛЬНОЕ ОБРАЗОВАТЕЛЬНОЕ УЧРЕЖДЕНИЕ МУНИЦИПАЛЬНОГО ОБРАЗОВАНИЯ Г. КРАСНОДАР “ДЕТСКИЙ САД КОМПЕНСИРУЮЩЕГО ВИДА № 76” Конспект урока физкультуры ” ЗИМА. ЗВЕРИ ЗИМОй” Подготовила воспитатель Орлова Рита Вениаминовна Г. КРАСНОДАР 2012 Цель: Совершенствовать жизненно необходимые виды двигательных действий, с учетом этапности развития нервной системы, психики и моторики. Задачи: Развивать мелкую моторику, зрительное внимание; Формировать правильное носовое […]...
- Физкультурные минутки для младших школьников Младшие школьники во время учебной работы быстро устают. Это приводит к снижению внимания и трудоспособности детей. Показателем необходимости изменения деятельности учащихся являются такие признаки: – ослабление внимания учеников; – нарушение координации движений (особенно рук); – несвойственные ребенку агрессивные действия; – подергивание в плечах, в пальцах рук, согнутость спины; -резкое увеличение количества ошибок; – активизация отрицательных […]...
- Конспект урока “Совершенствование техники бега на короткие дистанции и передачи эстафетной палочки” ЧЕБОКСАРСКИЙ МЕХАНИКО-ТЕХНОЛОГИЧЕСКИЙ ТЕХНИКУМ Открытый урок по физической культуре “Совершенствование техники бега на короткие ди C Танции и передачи эстафетной палочки” План-конспект открытого урока Преподаватель: Никифорова Л. А. Дисциплина: Физическая культура Группа: 3м2 Дата проведения: 7.10.2015 Место проведения: Стадион “Спартак” Инвентарь: Эстафетные палочки, свисток, секундомер Тема: Совершенствование техники бега на короткие дистанции и передачи эстафетной палочки. […]...
- Конспект урока для 1 класса “Здравствуй, солнце!” Муниципальное бюджетное дошкольное образовательное учреждение”Детский сад ОРВ “Алтынчеч”” г. Буинска Буинского муниципального района РТ Конспект урока для 1 класса “Здравствуй, солнце!” Воспитатель Егорова Галина Владимировна Задачи. Закрепить интерес детей к занятиям физическими упражнениями на открытом воздухе; содействовать совершенствованию двигательных умений и навыков; способствовать развитию двигательных и психических способностей. Продолжать формировать интерес и любовь к природе. […]...
- Зарядка позитивного мышления Дейла Карнеги “Именно сегодня” 1. Именно сегодня меня постигнет счастье. Счастье заключено внутри нас; оно не является результатом внешних обстоятельств. Поэтому человек счастлив настолько, насколько он полон решимости быть счастливым. 2. Именно сегодня я постараюсь приспособиться к жизни, которая окружает меня, и не буду пытаться приспособить все к своим желаниям. Я приму мою семью, мою работу, обстоятельства моей жизни […]...
- Физкультминутки на уроках Физкультминутка. А в лесу растет черника А в лесу растет черника, Земляника, голубика. Чтобы ягоду сорвать, Надо глубже приседать. (Приседания.) Нагулялся я в лесу. Корзинку с ягодой несу. (Ходьба на месте.) Физкультминутка. Аист (Спина прямая, руки на поясе. Дети плавно и медленно поднимают то правую, то левую ногу, согнутую в колене, и также плавно опускают. […]...
- Конспект НОД во 2 младшей группе “Первый шаг на пути к здоровью” Конспект НОД в младшей группе ДОУ Автор: Князева Елена Александровна, воспитатель муниципального дошкольного образовательного учреждения “Детский сад Рябинка” города Балашова Саратовской области Описание материала: Представленная непосредственная образовательная деятельностьбыла использована с детьми 3-4 лет (вторая младшая группа). Данный материал будет полезен воспитателям при организации деятельности с детьми. Находят отражения в конспекте различные здоровьесберегающие технологии. НОД “Первый […]...
- Конспект урока физкультуры на тему “Развитие быстроты и скоростно-силовых качеств с использованием” План – конспект урока по физической культуре. Урок проводит : учитель физкультуры: Калинина А. А. Цель урока : Развитие быстроты и скоростно-силовых качеств. Тема урока: “Развитие быстроты и скоростно-силовых качеств с использованием” нестандартного оборудования. Задачи: Совершенствование верхней передачи мяча. Воспитание скоростно – силовых качеств, координационных способностей. Воспитание силы воли, коллективизма. Инвентарь: Напольные “лестницы” Покрышки баскетбольные; […]...
- Конспект урока физкультуры на тему “Режим дня” Конспект урока физкультуры на тему “Режим дня” Подготовила Инструктор по ФИЗО Нигматуллина Наталья Геннадиевна Цель : Воспитание у детей потребности в здоровом образе жизни посредством соблюдения режима дня. Задачи : Образовательные: Сформировать представление о режиме дня, его необходимости и пользе для здоровья; научить приемам самомассажа и дыхательной гимнастики для профилактики простудных заболеваний, активизировать мыслительную деятельность […]...
- Комплекс упражнений для красивой осанки Рассмотрим упражнения, которые необходимо выполнять регулярно, дабы обладать красивой осанкой. Красивая осанка – работа над собой Большинство девушек считают, что их внешняя привлекательность зависит в основном от модной и красивой одежды, аксессуаров и косметики. Но не стоит забывать, что главными признаками женской красоты всегда были красивая осанка, легкая походка и стройная фигура. Увы, но не […]...
- КОНСПЕКТ УРОКА ПО ФИЗИЧЕСКОЙ КУЛЬТУРЕ В 5 КЛАССЕ “Т. Б. Низкий старт. Эстафета” МУНИЦИПАЛЬНОЕ БЮДЖЕТНОЕ ОБРАЗОВАТЕЛЬНОЕ УЧРЕЖДЕНИЕ ЛЮБИНСКОГО МУНИЦИПАЛЬНОО РАЙОНА ОМСКОЙ ОБЛАСТИ “ЛЮБИНСКАЯ СРЕДНЯЯ ОБЩЕОБРАЗОВАТЕЛЬНАЯ ШКОЛА№2” КОНСПЕКТ УРОКА ПО ФИЗИЧЕСКОЙ КУЛЬТУРЕ В 5 КЛАССЕ “Т. Б. Низкий старт. Эстафета” ПОДГОТОВИЛА Учитель физической культуры Кононова Надежда Викторовна Любино 2014 Технологическая Карта урока. Тема “Т. Б. Низкий старт. Эстафета” Результаты деятельности: 2.1 . Личностные (ЛР ): Стремление к получению новых […]...
- Паучок (Физкультминутка в начальной школе) Паучок на лавку упал, (Упор присев.) Нечаянно лапку сломал, (Прыжки на правой, затем на левой ноге.) В городскую лавку сходил (Стойка, руки за голову.) И другую лапку купил. (Левую ногу вперед на пятку, затем назад на носок и два притопа “ковырялочка”. ) Ты смотри, паучок, не зевай, Больше лапок себе не ломай. (Повторить с другой […]...
- Профилактика нарушения зрения у дошкольников Профилактика нарушения зрения у дошкольников “Лучше один раз увидеть, чем сто раз услышать” – гласит народная мудрость. Зрение играет большую роль в развитии человека. С помощью зрения осуществляется 90% восприятия внешнего мира. Поскольку организм ребенка очень восприимчив к различным видам воздействия, именно в детском возрасте зрению должны уделять особое внимание. Если еще десяток лет назад […]...
- Урок на тему “Интегрированное занятие по речевому и физическому развитию детей” Муниципальное бюджетное дошкольное образовательное учреждение “Детский сад № 18 “Хрусталик” компенсирующего вида” города Белово Урок на тему “Интегрированное занятие по речевому и физическому развитию детей” Составили: Абросимова Тамара Владимировна учитель-логопед, Торсунова Наталья Владимировна, руководитель по физическому воспитанию. Г. Белово 2012 год Задачи: Способствовать формированию у детей таких физических качеств, как ловкость, развитие координации, быстроты реакции […]...
- План-конспект урока по физической культуре в 5 классе по теме “Кувырок вперед, назад” План-конспект урока по физической культуре в 5 классе по теме “Кувырок вперед, назад” Санникова Елена Анатольевна, учитель физической культуры, МБС(К)ОУ для обучающихся, воспитанников с ограниченными возможностями здоровья “Большеусинская специальная (коррекционная) общеобразовательная школа-интернат VIII вида” Задачи: 1. Совершенствовать технику кувырка вперед, назад. 2. Развивать ловкость, гибкость, формировать правильную осанку. 3. Воспитывать дисциплинированность, трудолюбие, чувства товарищества. Инвентарь: […]...
- Планирование урока: Разучить лазанье по гимнастической стенке Задачи урока: Разучить лазанье по гимнастической стенке Развивать силовые качества мышц ног и рук Развивать цепкость пальцев рук Развивать подвижность суставно-связочного аппарата нижнего и верхнего пояса конечностей Совершенствовать чувство ориентации в пространстве Укреплять мышцы спины для профилактики искривления позвоночника Частные задачи Средства Дозировка Методические приемы обучения, воспитания и организации 1. Организовать класс для дальнейшего проведения […]...
- Применение элементов здоровьесбережения на уроках ОБЖ Применение элементов здоровьесбережения на уроках ОБЖ В соответствии с законом РФ “Об образовании” здоровье школьников отнесено к приоритетным направлениям государственной политики. Укрепление психического и физического здоровья детей и забота о нем – одна из главных задач школьного образования. Известно, что эффективность обучения детей в школе во многом зависит от состояния здоровья. Здоровые Дети творчески активны, […]...
- План-конспект урока по физической культуре в 6 классе по теме: “Волейбол. Перемещение, стойки волейболиста” План-конспект урока по физической культуре в 6 классе по теме: “Волейбол. Перемещение, стойки волейболиста” Санникова Елена Анатольевна, учитель физкультуры, МБС(К)ОУ для обучающихся, воспитанников с ограниченными возможностями здоровья “Большеусинская специальная (коррекционная) общеобразовательная школа-интернат VIII вида” Задачи: 1. Познакомить с правилами игры и историей развития волейбола. 2. Обучить – стойке волейболиста и способам перемещения во время игры. […]...
- Конспект урока физкультуры в 1 классе “Путешествие в лес” Муниципальное автономное дошкольное образовательное учреждение “Детский сад общеразвивающего вида c приоритетным осуществлением деятельности по физическому развитию детей “Снегурочка”. Конспект урока физкультуры в 1 классе “Путешествие в лес” Подготовила Инструктор по физической культуре Леонова Татьяна Васильевна Югорск 2014 Цель: Использовать природную среду для повышения двигательной активности. Задачи : Образовательные: Обучать простейшим навыкам туризма; Упражнять в пролезание […]...
- Конспект урока музыки “Музыкальные танцевальные темы. “В волшебной стране детства”” Тема: Музыкальные танцевальные темы. “В волшебной стране детства” Цель: 1.Совершенствовать навыки и умения детей в выполнении изученных танцевальных композиций. 2.Развивать творчество, инициативу, самостоятельность в выполнении заданий. 3.Воспитывать любовь к музыке и танцам, умение само реализовываться. Оборудование: ложки, волшебная палочка, игрушки – кот, птичка. ХОД УРОКА I. Организационный момент. Под музыку шотландского марша Дети энергичным шагом […]...
- Конспект урока для 1 класса “Дружи с водой” Государственное бюджетное дошкольное общеобразовательное учреждение детский сад № 28 с приоритетным направлением познавательно – речевого развития детей Московского района города Санкт – Петербурга. Конспект урока для 1 класса “Дружи с водой” Подготовила воспитатель Исакова Жанна Николаевна Г. Санкт – Петербург 2015г. Цели: Формировать элементарные знания о здоровом образе жизни, Формировать у детей самостоятельность и активность […]...
- Гимнастика для глаз дошкольников Ясный взгляд малыша на мирЛюди воспринимают окружающий мир с помощью пяти чувств или сенсорных систем: зрения, слуха, осязания, обоняния и вкуса. Развитие ребенка напрямую зависит от того как хорошо ребенок видит окружающий его мир. Глаза считаются из всех органов чувств самым драгоценным даром природы. 90% информации человек воспринимает из внешнего мира благодаря зрению. В современном […]...
- Конспект урока для 1 класса “Путешествие в зоопарк” Муниципальное дошкольное образовательное учреждение “Детский сад № 13” Конспект урока для 1 класса “Путешествие в зоопарк” Составила: воспитатель Ведьмак Евгения Ивановна Каневской район Станица Новоминская 2015год Цели и задачи 1. Обогащать и активизировать словарный запас по теме “Животные жарких стран”. Учить узнавать животных по внешним признакам. 2. Развивать связную речь, фонематический слух, артикуляционный аппарат, общую […]...
- Динамические паузы Динамические паузы Упражнения для глаз 1. Посмотрите на кончик носа. Затем закройте глаза и посмотрите вправо, влево, вверх, вниз, не поворачивая головы (действие сопровождаем повторением предлогов: to the right, to the left, up, down) . 2. Смотрите вдаль в течение 2-3 сек., затем переведите взгляд на кончик носа на 3-5сек. (про себя считаем порядковыми числительными […]...