Упражнения для профилактики плоскостопия на занятиях в школе



Балерина Сидя на стульчике, упереться пальцами ног в пол. Делать маленькие шажки, как балерина на пуантах. Колени внутрь не поворачивать.

Веселые ножки Выполнять сидя.

Выставить одну ногу вперед на пятку, на носок, убрать под стул. То же с другой ногой.

Котенок А) Котенок крадется. Ходьба на цыпочках.

Б) Котенок бежит. Бег на носочках. В) Котенок прыгает, ловит бабочку.

Мягкие подпрыгивания, опус Каться нужно на всю ступню. Массаж ступни Сидя на стульчике, вытянуть ноги, поставить ступню правой ноги на верхнюю треть левой голени и начать активно массировать. Поочередно выполнять массаж то одной, то другой ноги.

Медвежонок Стоя.

Ходьба на внешней стороне стопы, а затем на внутренней. Руки на поясе. Мыши На носочках ходят мыши, Так, чтоб кот их не услышал.

На пляже Дети изображают, как они захватывают пальцами ног песок на пляже.

Нарисуй кружок Ребята выполняют круговые движения в одну и другую стороны большими пальцами ног. Очень трудно так стоять Очень трудно так стоять, Ножку на пол не спускать И не падать, не качаться, За соседа не держаться.

(Стихотворение декламируется детьми два раза: первый раз дети стоят на одной ноге, второй раз – на другой.) Поочередное поднимание носков и пяток Поочередное разведение носков и пяток Пружинки Что за странные пружинки Упираются в ботинки?

(Дети в этот момент приподнимают носки, пятки прижаты к полу. ) Ты носочки опускай, На пружинки нажимай, Крепче, крепче нажимай. Нет пружинок – отдыхай! Цапля Стоя.

Ходьба на носках.

Спина прямая.


1 Star2 Stars3 Stars4 Stars5 Stars (No Ratings Yet)
Loading...

Упражнения для профилактики плоскостопия на занятиях в школе