Отравление никотином

Чем опасен никотин?

Признаками острого отравления никотином являются:

А) горечь во рту;

Г) кашель и головокружение;

Д) тошнота;

Ж) слабость и недомогание;

К) бледность лица.

Никотин – это сильнейший яд. В малых дозах он действует возбуждающе на нервную систему, а в больших – вызывает ее паралич (остановку дыхания, прекращение сердечной деятельности).

Вова курит постоянно и выкуривает одну пачку сигарет в день, при этом курит натощак и после еды. Нора выкуривает до 15 сигарет в день, при этом прекращение курения

вызывает трудно переносимые ощущения, которые снимаются после выкуривания сигареты. Оля видит в сигаретах удовольствие и выкуривает не более 5 сигарет в день.

Определите, в какой стадии никотиновой зависимости находятся Вова, Нора и Оля. Что вы можете им посоветовать?

Оля находится в первой стадии, Нора – во второй, а Вова – в третьей стадии никотиновой зависимости. Совет всем только один – как можно быстрее бросить курить.

Ваш друг (подруга) решил бросить курить, но не знает, как лучше это сделать. Помогите ему практическим советом. Составьте для него поэтапный план отказа от курения.

В молодом

возрасте бросить курить можно сразу. Если же влечение к табаку не проходит, надо поступить следующим образом:

в течение нескольких недель анализировать, когда и почему хочется закурить, записать причины выкуривания каждой сигареты; записать причины, по которым хотите бросить курить, и все то положительное, что последует за этим; настроить себя на окончательное решение – бросить курить; назначить для себя день отказа от курения, обвести его в календаре и с этого дня отказаться от курения; неплохо, если одновременно бросят курить ваши друзья и курящие члены семьи; в первые дни вместо сигарет надо сосать леденцы, карамель, жевать жвачку, грызть орехи и семечки, расслабляться, снимая напряжение и желание курить; подсчитать, сколько денег сэкономлено за неделю, месяц, год; их можно откладывать и пользоваться как поощрительным фондом; радоваться и гордиться, что не курите; в течение первых четырех недель (самых трудных для отвыкания) есть сколько хочется, но это должна быть полезная и здоровая пища.