КОМПЛЕКС ВПРАВ ДЛЯ ОЧЕЙ

Комплекс вправ для очей

1. Закрити очі, сильно напружуючи очні м’язи, на рахунок 1 – 4, а потім
розкрити очі, розслабити м’язи очей, подивитись вдалину на рахунок 1 – 6. Повторити 4 – 5разів.

2. Подивитись на перенісся і затримати погляд на 1 – 4. До стомлення
очей не доводити. Потім відкрити очі, подивитись вдалину на рахунок 1 – 6. Повторити 4 – 5 разів.

3. Не повертаючи голови подивитись вправо і зафіксувати погляд на рахунок 1 – 4, потім подивитись

вдалину і вправо і зафіксувати погляд на рахунок 1 – 6. Аналогічно проводяться вправи, але з фіксацією погляду вліво, вгору, вниз.

Повторити 3 – 4 рази.

4. Перевести погляд швидко по діагоналі: направо вгору – наліво вниз, потім поглядом вдалину на рахунок 1 – 6, потім вгору – направо і подивитись вдалину на рахунок 1 – 6. Повторити 4 – 5 разів.

Проведення гімнастики для очей не виключає проведення фізкультхвилинки.

Регулярне виконання вправ для очей і фізкультхвилинок ефективно знижують зорове і статичне напруження.


1 Star2 Stars3 Stars4 Stars5 Stars (1 votes, average: 5.00 out of 5)
Loading...

КОМПЛЕКС ВПРАВ ДЛЯ ОЧЕЙ