КОМПЛЕКС ВПРАВ ДЛЯ ОЧЕЙ
Комплекс вправ для очей
1. Закрити очі, сильно напружуючи очні м’язи, на рахунок 1 – 4, а потім
розкрити очі, розслабити м’язи очей, подивитись вдалину на рахунок 1 – 6. Повторити 4 – 5разів.
2. Подивитись на перенісся і затримати погляд на 1 – 4. До стомлення
очей не доводити. Потім відкрити очі, подивитись вдалину на рахунок 1 – 6. Повторити 4 – 5 разів.
3. Не повертаючи голови подивитись вправо і зафіксувати погляд на рахунок 1 – 4, потім подивитись
Повторити 3 – 4 рази.
4. Перевести погляд швидко по діагоналі: направо вгору – наліво вниз, потім поглядом вдалину на рахунок 1 – 6, потім вгору – направо і подивитись вдалину на рахунок 1 – 6. Повторити 4 – 5 разів.
Проведення гімнастики для очей не виключає проведення фізкультхвилинки.
Регулярне виконання вправ для очей і фізкультхвилинок ефективно знижують зорове і статичне напруження.
Related posts:
- Комплекс вправ для дітей. Гімнастика дихання Комплекс упражнений для детей по дыхательной гимнастике Автор Н. В. Рыжова Покатай карандаш Ребенку предлагается вдохнуть через нос и, выдыхая через рот, покатить по столу круглый карандаш. Листья шелестят Предлагаются полоски тонкой цветной бумаги, вырезанные в виде листочков и прикрепленные к “ветке”. По сигналу “подул ветерок” ребенок плавно дует на листья так, чтобы они отклонились […]...
- Развиваем внимание и пространственное мышление! Рисование по клеточкам – очень увлекательное и полезное занятие для детей. Это игровой способ развития у малыша пространственного воображения, мелкой моторики пальцев рук, координации движений, усидчивости. Графические диктанты могут с успехом применяться для детей от 5 до 10 лет. Выполняя предложенные в выложенных ниже заданиях – графических диктантах, ребенок расширит кругозор, увеличит словарный запас, научится […]...
- Особливості проведення уроків фізкультури в спецмедгрупі (частина 3) 3. Рекомендовані орієнтовні комплекси (зразки) вправ для проведення занять з учнями, віднесеними до спецмедгрупи 3.1. Серцево-судинна система: А) Лежачи на спині: Дугами вперед руки нагору – вдих, руки через сторони вниз – видихнув. Піднімання зігнутих у колінах ніг – видихнув, опускання прямих ніг – вдих. Відведення та приведення піднятої ноги. Подих довільний. Імітація рухів ніг […]...
- Здорова родина – здорова дитина! “Здорова родина – здорова дитина!” Постава Коли кажуть, що в людини правильна постава, мають на увазі вміння без особливого напруження утримувати своє тіло в різному положенні, зберігаючи правильно позу (сидячи, під час ходьби тощо). Постава нормальна, Якщо осі тулуба й голови розташовані на одній вертикалі перпендикулярно до площі опори, тазостегнові й колінні суглоби розігнуті, вигини […]...
- “Унылая пора! Очей очарованье!..” (по стихотворению А. С. Пушкина “Осень”) (2) У каждого человека есть любимое время года. Поэтов и писателей оно вдохновляет на создание бессмертных произведений, является богатым источником впечатлений, чувств и вдохновения. Любимым временем года для Александра Сергеевича Пушкина была осень. Именно этой поре года мы должны быть благодарны за многие произведения поэта, вошедшие в сокровищницу мировой литературы. Мне кажется, осень – самая противоречивая […]...
- “Унылая пора! Очей очарованье!..” (по стихотворению А. С. Пушкина “Осень”) (1) Александр Сергеевич Пушкин – выдающийся поэт XIX века. Его перу принадлежит бесчисленное множество действительно бессмертных произведений, пополнивших сокровищницу мировой литературы. Тема природы и времен года занимает важное место в его лирической поэзии, но мне наиболее близки его стихотворения об осени. Унылая пора! Очей очарованье! Приятна мне твоя прощальная краса – Люблю я пышное природы увяданье, […]...
- Мультимедійний комплекс у школі Мультимедійний комплекс у школі. Сучасну школу вже неможливо уявити без комп’ютерної техніки та комп’ютерних технологій. Вони так міцно увійшли в наше життя, так закріпилися в ньому, що неможливо увити людину, яка б не розуміла про що йдеться. Освіта не стала виключенням з цього процесу. Відповідно до пріоритетного проекту розвитку освіти в школах почали з’являтися інтерактивні […]...
- Георгіївський комплекс в оповіданні “Весна у Фиальте” Те, що в Набокова здається випадковістю – Ніна у весняної Фиальте, що коштує, напівобернувшись, посередині вулиці “у виконаної цікавості привітної непевності” (с. 564), у міркуваннях Вяч. Іванова має логікові закономірності. Він переконаний, що “у процесі об’єктивації скопившаяся емоційна й вольова енергія випромінюється з людини, щоб зосередитися в його проекціях і воззвав тим до життя якісь […]...
- Лесной комплекс России 1. Можно ли заменить древесину другими материалами? Большинство изделий из древесины может быть изготовлено и из других материалов, а в ряде случаев изделия из заменителя могут быть даже лучше. Например, пластиковые лыжи сейчас почти полностью вытеснили деревянные. Однако древесина все равно широко используется в быту и промышленности, как по экономическим (как материал она часто дешевле […]...
- Агропромышленный комплекс России 1. Почему основные отрасли АПК России не выполняют в полной мере свою функцию – не обеспечивают потребностей населения? Основная проблема отечественного агропромышленного комплекса – устаревшие способы хранения и переработки продукции, плохая организация транспортировки и сбыта. Кроме того, урожайность наших полей существенно ниже, чем на Западе. Урожайность зерновых и зернобобовых культур в России составляет в среднем […]...
- Очей очарованье Отговорила роща золотая Березовым, веселым языком. И журавли, печально пролетая, Уж не жалеют больше ни о ком. С. Есенин Случилось так, что осень стала моим любимым временем года благодаря известной картине художника Левитана. Однажды осенью наша’ учительница принесла на урок литературы репродукцию его картины “Золотая осень”, и мы устроили общее обсуждение этого шедевра. После обсуждения […]...
- Осенняя пора – очей очарованье! Тема говорит сама за себя. Осень, действительно, более чем прекрасна и даже могла бы быть моим любимым временем года. Однако, на эту пору приходится начало учебы. Но это не делает такое замечательное время года менее прекрасным. Это то самое время, когда мы снимаем, уже осточертевшие летние вещи, и надеваем мягкие, приятные свитера и теплые куртки, […]...
- Комплекс упражнений для красивой осанки Рассмотрим упражнения, которые необходимо выполнять регулярно, дабы обладать красивой осанкой. Красивая осанка – работа над собой Большинство девушек считают, что их внешняя привлекательность зависит в основном от модной и красивой одежды, аксессуаров и косметики. Но не стоит забывать, что главными признаками женской красоты всегда были красивая осанка, легкая походка и стройная фигура. Увы, но не […]...
- Відкритий урок з математики, 2 клас Тема: Квадрат. Периметр квадрата. Застосування різних способів знаходження суми двоцифрових чисел. Мета: ознайомити з характерними рисами квадрата; вчити знаходити периметр квадрата; навчати порівнювати різні способи знаходження суми; продовжити формування обчислювальних навичок; удосконалювати навички розв’язування задач;учити розв’язувати задачі за даним планом; розвивати логічне мислення, математичну мову, уміння порівнювати, аналізувати, робити висновки;виховувати акуратність під час письма;любов до […]...
- “Унылая пора! Очей очарованье!..” (по стихотворению А. С. Пушкина “Осень”) (3) Осень. Это время года очаровывало Александра Сергеевича Пушкина как ни одно другое. “Из годовых времен я рад лишь ей одной”, – так писал он в своем стихотворении в октавах “Осень”, где эта пора изображена очень полно и точно, в различных своих проявлениях, и где наиболее ярко выразились чувства, которые вызывала она в душе поэта. Он […]...
- Комплекс упражнений для дошкольников для выработки правильного произношения звука P Комплекс упражнений для выработки правильного произношения звука P Описание материала: Предлагаю комплекс артикуляционных упражнений для выработки правильного произношения звуков, . Данный материал будет полезен для воспитателей дошкольных групп, а также для родителей, чьи Дети имеют неправильное произношение звуков, . Работа по устранению недостатков произнесения звука в большинстве случаев предполагает длительную и кропотливую работу. Простое подражание […]...
- Эдипов комплекс Разрабатывая учение о неврозах, Фрейд пришел к выводу о сексуальности их этимологии. Обращаясь за подтверждением своей гипотезы к мифологическим сюжетам, художественным и литературным памятникам истории, Фрейд особое внимание уделяет древнегреческому мифу о царе Эдипе. Эдипов комплекс – согласно 3. Фрейду, это комплекс детских переживаний, состоящий из влечения мальчика к матери с ревностью и недоброжелательством по […]...
- Машиностроительный комплекс России 1. Какие районы России выделяются производством автомобилей? Автомобилестроение концентрируется в районах с выгодным географическим положением по отношению к многочисленным предприятиям-смежникам – поставщикам комплектующих изделий. Как правило, – это районы с развитой транспортной сетью и высокой культурой производства: Поволжье (Волжский автомобильный завод, который производит 80% автомобилей в стране, Камский автомобильный завод в Набережных Челнах, автомобильный завод […]...
- Учебно-педагогический комплекс “Педколледж – детский сад” 129282, г. Москва, ул. Грекова, 3, корп. 1. Тел. 478 33 75, 478 38 98, 478 21 62. Проезд: ст. метро “Медведково”, выход из последнего вагона. Специальности на базе 9 классов (3 гю 10 мес.): преподавание в начальных классах с доп. специализациями: воспитатель в группе продленного дня, учитель начальных классов с правом обучения иностранному языку; […]...
- Сочинение описание: Аэровокзальный комплекс Внуково-2 Внуково – один из старейших аэропортов Московской авиационной зоны, который в последние годы начал активно развиваться и модернизироваться. В настоящее время отсюда ежедневно выполняется более 80 регулярных рейсов в города Дальнего Востока, Сибири, Северного Кавказа, Армении, Грузии, Украины, Молдавии и до 30 рейсов в страны дальнего зарубежья. По итогам Прошлого года, из Внуково было выполнено […]...
- Основні гігієнічні принципи безпечного для здоров’я застосування комп’ютерної техніки під час навчання школярів Основні гігієнічні принципи Безпечного для здоров’я застосування комп’ютерної техніки під час навчання школярів: гігієнічна доцільність розміщення та створення відповідних оптимальних умов у приміщеннях кабінетів комп’ютерної техніки; обладнання кабінету спеціальними меблями, призначеними для комп’ютерної техніки відповідно вікових особливостей користувачів; гігієнічне нормування всіх чинників, що виникають при роботі комп’ютерної техніки і можуть змінювати внутрішнє навчальне середовище; нормування […]...
- Методична розробка “Система домашніх завдань для дівчат старшого шкільного віку” ПІЛАТЕС РОБИТЬ СТІЙКУ Ви думали, Пілатес – це тільки те, що на маті із спеціальними амортизаторами? А ось і ні! Пропоную комплекс, який в буквальному розумінні поставив на ноги систему знаменитого німецького фітнес-гуру. Як і традиційна версія, “стоячий” пілатес укріплює тулуб, підтягує живіт і робить силует стрункішим. Проте завдяки вертикальному положенню тіла і особливо опорі на одну ногу […]...
- “Вдохновение и вера в силу вдохновения, глубокое понимание красот природы, сознание того, что проза жизни кажется прозою лишь для очей, не просветленных поэзией, – вот особенности господина Фета…”. (А. В. Дружинин.) Фет – поэт единственный в своем роде, не имеющий равного себе ни в одной литературе… А. К. Толстой Фета с полным правом можно назвать певцом природы. В пейзажной лирике он достиг блистательных художественных высот, подлинной реалистической глубины. Острота зрения, тонкость изображения, любовное внимание к мельчайшим подробностям жизни родной природы, совершенство владения многоцветной кистью – это […]...
- Віршовані фізкультхвилинки Для розвивання розуму навіть під час фізичних навантажень, та навпаки. СИНИЧКИ Скік, скік! Всі на гілки. Розімнемо трішки спинки. А тепер іще крилята, Щоб могли швидко літати. Прошу я усіх сідати, Будем далі працювати. БІЛОЧКИ Раз, два! Пострибали! Три, чотири! Назад стали. Лапки вліво, лапки вправо. Лапки вгору підняли. Всі тихесенько присіли. Потім знову підвелись. […]...
- Релаксаційні методики для випускників Релаксаційні методики для випускників Вправа №1: “Антистресова релаксація” Займіть зручну позицію. Заплющіть очі, дихайте спокійно і глибоко. Зробіть вдих і на 10 секунд затримайте дихання. Повільно видихайте і подумки говоріть собі: “Вдих і видих, як приплив і відплив” Повторіть цю процедуру 5-6 разів. Потім 20 секунд відпочиньте. Вольовим зусиллям скоригуйте окремі м’язи або їх групи. […]...
- Наш вернісаж. Робота в графічному редакторі Paint. конспект уроку у 2 класі Макіївська загальноосвітня школа І-ІІІ ступенів № 86 Макіївської міської ради Донецької області Конспект уроку З ” Сходинок до інформатики ” 2 клас На тему ” Наш вернісаж. Робота в графічному редакторі Paint. “ Вчитель : Киричевська Олена Григорівна Тема уроку : ” Наш вернісаж. Робота в графічному Редакторі Paint. “ Мета уроку: – закріпити навички […]...
- Природознавство Мета: формувати компетентності: ключові (вміння вчитися – самоорганізовуватися до навчальної діяльності у взаємодії; загальнокультурна – дотримуватися норм мовленнєвої культури, звязно висловлювати в контексті змісту самостійно опрацьованого матеріалу підручника; загальнозбережувальна (життєві навички, що сприяють соціальному здоров”ю) – слухати пояснення вчителя, а у разі необхідності звертатися з проханням про індивідуальне консультування); предметні: ознайомити дітей із будовою рослин; […]...
- Комплексы упражнений для детей 8-12 лет КОМПЛЕКС I 1. Слегка согнитесь на двух ногах, руки на пояс, локти согните вперед. На счет “раз” правую ногу выдвиньте в сторону на пятку, туловище выпрямите, руки в стороны вверх, на счет 2. Поставьте ноги вместе, руки на поясе. На счет “раз” встаньте на полупальцы, на 3. Поставьте ноги врозь, руки разведите в стороны-книзу. Поднимая […]...
- Профилактика заболеваний позвоночника Профилактика заболеваний позвоночника заключается в постоянных занятиях физкультурой. Физическая активность подойдет любая, например, плавание, лыжи, коньки, велосипед, тренажеры, бег, ходьба и другое. Ведь необходимо укрепить мышцы всего тела, увеличить их силу, а также нормализовать все функции организма. Тогда и профилактика заболеваний позвоночника вам будет не нужна. Если вы хотите дополнительно помочь своему позвоночнику, ниже предложен […]...
- Група продовженого дня Група, де всім весело і цікаво Підбірка ігор для ГПД На розвиток творчої уяви, пам’яті, координації рухів 1. “Письменник” Складіть жартівливу історію про……… § собаку, яка жила в холодильнику; § гуся, що любив грати у футбол; § мишу, яка грала на піаніно; § козу, яка хотіла навчитися плавати; § кота, який дуже боявся мишей. 2. […]...
- Вікторина з правил безпеки на дорозі “Веселий пішохід” Вікторина З правил безпеки на дорозі “Веселий пішохід” Мета: З допомогою гри повторити правила дорожнього руху, закріпити знання учнів з безпечного поводження на дорозі в зимовий час. Перевірити навички учнів у вирішенні нестандартних ситуацій на дорозі, уміння застосовувати знання з правил дорожнього руху. Використати вікторину для вироблення уважності, виховання впевненості у необхідності дотримання правил безпеки […]...
- УРОК № 9 (інформатика 2 клас) Тема. Контрольна робота № 1. Мета: Перевірити якість засвоєння матеріалу. Програмне забезпечення: Комп’ютерна програма “Скарбниця знань”. Вимоги до учнів : орієнтуватися в напрямках “угору”, “униз”, “праворуч”, “ліворуч”; виконувати дії, записані мовою стрілок; точно виконувати дії на вимогу вчителя; використовувати клавіші керування курсором при роботі з програмами. Хід уроку Організаційний момент (2 хв). Перевірка домашнього завдання […]...
- УРОК № 6 (інформатика 2 клас) Тема. Ознайомлення з мовою стрілок. Мета: Ознайомити учнів із мовою стрілок; навчити орієнтуватися у напрямках “угору”, “униз”, “праворуч”, “ліворуч”; розвивати увагу навчити користуватися клавішами керування курсором; виховувати дбайливе ставлення до клавіатури. Програмне забезпечення: Комп’ютерна програма “Скарбниця знань”. Вимоги до учнів : уміти орієнтуватися у напрямках “угору”, “униз”, “праворуч”, “ліворуч”; записувати й виконувати дії, записані за […]...
- Конспект урока “Совершенствование техники бега на короткие дистанции и передачи эстафетной палочки” ЧЕБОКСАРСКИЙ МЕХАНИКО-ТЕХНОЛОГИЧЕСКИЙ ТЕХНИКУМ Открытый урок по физической культуре “Совершенствование техники бега на короткие ди C Танции и передачи эстафетной палочки” План-конспект открытого урока Преподаватель: Никифорова Л. А. Дисциплина: Физическая культура Группа: 3м2 Дата проведения: 7.10.2015 Место проведения: Стадион “Спартак” Инвентарь: Эстафетные палочки, свисток, секундомер Тема: Совершенствование техники бега на короткие дистанции и передачи эстафетной палочки. […]...
- Учитель року – 2013 У К Р А Ї Н А ДОНЕЦЬКА ОБЛАСНА ДЕРЖАВНА АДМІНІСТРАЦІЯ УПРАВЛІННЯ ОСВІТИ І НАУКИ Н А К А З 29.10. 2012 р. № №610 Про зміни до наказу УОН Від 10.10.2012 р. №570 На виконання наказу Міністерства освіти і науки, молоді та спорту України від 24.10.2012 року №1143 “Про проведення всеукраїнського конкурсу “Учитель року […]...
- Конспект уроку в 5 класі Тема:,, Загальне поняття про іменник “ Дата проведення:___________________ Тема уроку: Загальне поняття про іменник. Мета: Закріпити знання учнів про загальне значення та граматичні ознаки Іменника, формувати вміння розпізнавати іменника серед інших Частин мови, навички добору антонімів, слів, що викликають Асоціацію до заданого слова; уміння за серією малюнків складати Зв’язну розповідь; Корегувати вади психічних процесів, мовленнєві уміння; Виховувати старанність, наполегливість, спостережливість, інтерес […]...
- Релаксаційні техніки для молодших школярів Релаксаційні вправи найкраще проводити під спокійну музику. Регулярне виконання цих вправ робить дитину більш спокійною, врівноваженою, а також дозволяє дитині краще зрозуміти свої почуття. , В результаті дитина володіє собою, контролює свої деструктивні емоції і дії. Релаксаційні вправи дозволяють дитині опанувати навички саморегуляції та зберегти більш рівний емоційний стан. Вправа “Муха” Мета: зняти напруження з […]...
- Сила тяжіння Тема: “Сила тяжіння” Мета: дати уявлення про гравітаційну взаємодію тіл силу тяжіння як прояв цього виду взаємодії; Навчити учнів застосовувати свої знання під час розв’язування задач, Формувати науковий світогляд на прикладі сили гравітаційної взаємодії; Розвивати вміння спостерігати та аналізувати явища природи, уважність; Виховувати відповідальність, наполегливість, працелюбність на уроці. Обладнання: портрети фізиків, роздатковий матеріал. набір приладів […]...
- ПЛАН РОБОТИ на квітень 2014 року Квітень Організаційна робота Навчально-виховна робота Спортивно-масова робота Робота з педкадрами Фінансово-господарська Контроль Підготовка до перевідних іспитів (вимоги, протоколи, звіти) Першість ДЮСШ з футболу. Документація тренерських рад. (Заступник директора) Проведення перевідних іспитів у відділеннях. Обласні змагання Тренерські ради у відділеннях. (Ст. трен. Відділень) Штучний ремонт спортивного інвентарю. (Директор) Трудова дисципліна (Директор) 3.Проведення Всеукраїнської толоки. (Директор, завуч.) […]...
- Утренняя зарядка Утренняя зарядка преследует цель ускорить приведение организма в работоспособное состояние после сна, повысить общий тонус и настроение, устранить сонливость и вялость. Итак, вот какие упражнения предлагает утренняя зарядка: спокойная ходьба со спокойным дыханием (1 минута); поставить ноги на ширине плеч, подниматься на носки и поднимать руки через стороны вверх и опускать вниз с вдохами и […]...