Как справиться с осенней хандрой

С наступлением дождливой осени многих людей начинает одолевать хандра и депрессия. А как не захандрить, если небо затянуто тяжелыми тучами, и целый день моросит отвратительный холодный дождь. В такую погоду очень хочется устроиться поудобней в любимом кресле с чашкой крепкого кофе, листать какой-нибудь глянцевый журнал или перебирать Юбилейные монеты из своей коллекции.

Но каждый день, несмотря на отвратительную погоду и хроническую усталость, нужно отправляться на работу.
По данным Всемирной организации здравоохранения с наступлением

осени почти у 44% населения планеты в той или иной степени проявляется синдром “осенней депрессии”. Такое состояние вызвано нехваткой солнечного света, сокращением светового дня, плохой погодой и сменой биологических ритмов. Что же нужно делать, чтобы в любое время оставаться бодрым, жизнерадостным и полным жизненной энергии?
Во-первых, правильный режим. Самое лучшее начало рабочего дня – физические нагрузки и контрастный душ. Утренняя пробежка, несколько приседаний, наклонов и поворотов помогут организму проснуться и зарядиться энергией на целый день. Контрастный душ разгоняет кровь, ускоряет обмен веществ, бодрит.

Если есть возможность и позволяет погода, то хорошо прогуляться после обеда. Свежий воздух помогает разогнать сонливость и апатию, ведь кислород является главным поставщиком энергии для организма человека. Также очень важно вечером вовремя отправляться в постель.

Крепкий, продолжительный и здоровый сон помогает сберечь нервы, а утром проснуться в хорошем настроении.
Во-вторых, добавить ярких летних красок. С наступлением осени световой день стремительно укорачивается, хмурые дождливые дни не способствуют хорошему самочувствию. Поэтому просто необходимо добавить в свою жизнь больше света и ярких цветов.

Новые светлые занавески на окнах, яркие солнечные апельсины в вазе на столе, а на стенах фотографии, напоминающие о летнем путешествии к синему-синему морю – все это способно поднять настроение и улучшить самочувствие.
В-третьих, правильное питание. С наступлением холодов организм человека нуждается в дополнительных источниках энергии. Поэтому питание должно быть сбалансированным и калорийным, а порции достаточными. Однако чтобы в течение рабочего дня чувствовать себя работоспособным, не стоит переедать.

В рационе всегда должны присутствовать свежие фрукты и овощи. Отличный бодрящий эффект дают свежевыжатые соки, ведь в них так много витаминов. Кроме того, соки способствуют выведению шлаков из организма.
В-четвертых, уменьшение рабочих нагрузок. Поздней осенью у очень многих людей значительно падает работоспособность. Это связано со значительным сокращением светового дня, ведь испокон веков люди с восходом вставали – с закатом ложились спать. Для современного человека такой режим дня – непозволительная роскошь.

И все-таки не стоит строить грандиозные планы на “депрессивный сезон”. Приняв неправильное решение из-за плохого самочувствия или хандры, можно потерять далеко не 25 рублей так что новые проекты лучше оставить до лучших времен. А осень – это время подведения итогов.