Как помочь себе, если переполняет злость? (советы подросткам)
Запомни – существует четыре основных способа выражения гнева.
Прямо (словами или жестами) заявить о своих чувствах, при этом давая выход отрицательным эмоциям.
Выразить гнев в косвенной форме, вымещая его на человеке или предмете, который представляется разгневанному неопасным. Человеку необходимо выплеснуть гнев из себя, но не на того, кто вызвал это чувство, а на того, кто “подвернется” под руку, кто слабее и не сможет дать отпор. Такое выражение гнева называется переносом.
Сдерживать свой гнев, “загоняя” его внутрь.
Задерживать негативную эмоцию до момента ее наступления, не давая ей возможности развиться, при этом человек пытается выяснить причину гнева и устранить ее в кратчайший срок.
Научись
1) Заявлять, говорить о своих чувствах (например: “Ух, и разозлил же ты меня сейчас!”, “Мне кажется, я сейчас лопну от злости!”)
2) Выражать гнев в косвенной форме.
Если ты злишься, в области лица и кистей рук часто возникает мышечное напряжение. В этом случае полезны любые расслабляющие упражнения.
Полезно носить в карманах два грецких ореха. При приступах гнева нужно сжимать их в ладонях (по одному ореху в каждой), мысленно считая до 10, – раз – орехи сжали, два – еще раз, и т. д. Запомни, как еще можно выражать свою злость, не причиняя вред себе и другим людям. Попробуй применять эти способы на практике.
Способы выражения (выплескивания) гнева:
Громко спеть любимую песню. Пометать дротики в цель. Используя “стаканчик для криков”, высказать все свои отрицательные эмоции. Налить в ванну воды, запустить в нее несколько пластмассовых игрушек и бомбить их каучуковым (резиновым) мячом.
Пускать мыльные пузыри (хотя бы мысленно). Устроить “бой” с боксерской грушей (подушкой) Полить цветы. Устроить соревнование “Кто выше прыгнет”, “Кто быстрее пробежит”. Скомкать несколько листов бумаги, а затем их выбросить.
Быстрыми движениями руки нарисовать неприятную ситуацию, а затем зачеркать рисунок или порвать на мелкие клочки. Слепить из пластилина то, что тебя обижает, и нужно сломать, сплющить слепленное.
Удачи!
- Советы родителям ” Как помочь ребенку заводить друзей” Новые друзья – важный момент взросления ребенка. Когда семья переезжает в другой город, когда ученик переходит в новую школу, когда ребенок просто меняется с возрастом, он каждый раз озабочен проблемой поиска новых друзей. Для ребенка это может оказаться трудным делом. Мы. родители, должны помогать детям в этом процессе, напоминая им об их положительных качествах и […]...
- Советы психолога “Как приобрести уверенность в себе” СОВЕТЫ ПСИХОЛОГА Как приобрести уверенность в себе 1. Признайте свои сильные и слабые качества и сформулируйте соответствующие цели саморазвития. 2. Решите, что для вас более ценно и какой вы хотите видеть свою жизнь. 3. Постарайтесь понять и простить тех людей, которые заставили вас страдать и не оказали помощи. Простите самому себе свои ошибки и заблуждения. […]...
- Сочинение на тему: СОВЕТЫ САМОМУ СЕБЕ И ОКРУЖАЮЩИМ СОВЕТЫ САМОМУ СЕБЕ И ОКРУЖАЮЩИМ Ты живешь среди людей. Не забывай, что каждый твой поступок, каждое твое желание отражается на окружающих тебя людях. Знай, что существует граница между тем, что тебе хочется, и тем, что можно. Проверяй свои поступки вопросом к самому себе: наделаешь ли ты зла, неудобства людям? Делай все так, чтобы людям, окружающим […]...
- Хотел бы я купить себе счастье, если его где-то продают Сочинение по произведению Эрнеста Хемингуэя “Старик и море”. Что такое счастье? В чем смысл нашего бытия? Каждый человек ответит по-разному на эти вопросы, так как каждый человек имеет свою, присущий лишь ему, шкалу ценностей. По-своему понимал счастья герой повести американского писателя Эрнеста Хемингуэя – старый кубинец Сантьяго. Он живет в особом мире: в единстве с […]...
- О выборе книг малышам и подросткам Чем необходимо руководствоваться при выборе детской и подростковой литературы – вот вопрос, над которым размышляет М. Далин. Автор с сожалением говорит о том, что в последнее время родители покупают ребенку “тухлое чтиво”. Главное: “попроще и подешевле”. И хуже всего то, что мамы и папы не понимают, что их чаду необходимо увидеть в книге окружающую жизнь, […]...
- “Правда” и “злость” в комедии Гоголя “Ревизор” Сюжет комедии ” Ревизор “, так же как и сюжет бессмертной поэмы ” Мертвые души “, был подарен Гоголю А. С. Пушкиным. Гоголь давно мечтал написать комедию о России, высмеять недостатки бюрократической системы, которые так хорошо известны каждому русскому человеку. Работа над комедией так увлекла и захватила писателя, что в письме Погодину он написал: “Я […]...
- Конспект урока для 1 класса “Как помочь цветочку?” Муниципальное бюджетное дошкольное образовательное учреждение “Детский сад № 136” Чувашской Республики г. Чебоксары Конспект урока для 1 класса “Как помочь цветочку?” Подготовила воспитатель Пуганова Галина Викторовна Г. Чебоксары Программное содержание: развивать интерес к комнатным растениям; уточнять представления детей о способах ухода за растениями; закреплять знания детей о потребностях растений в воде, свете, тепле. Воспитывать у […]...
- “Кто себе друзей не ищет, самому себе он враг” Эти слова Шота Руставели – золотые. Ведь без друзей человек не может жить. К кому ты пойдешь, когда на душе тяжело? К другу, конечно. У нас сейчас входит в моду иметь своего психотерапевта, к которому можно сходить, рассказать о чем-то наболевшем. Но я думаю, что не каждый сможет излить душу перед практически незнакомым человеком. А […]...
- ПОДРОСТКОВЫЙ ПЕРИОД. Чем может помочь тебе психолог? ПОДРОСТКОВЫЙ ПЕРИОД. Чем может помочь тебе психолог? Существует несколько периодов человеческой жизни от рождения до смерти: рождение – детство – юность – зрелость – старость – смерть. И практически каждый из этих периодов связан с кризисом. Кризис переходного возраста, кризис середины жизни… И ты наверняка слышал об этом. Кризис связан с тем, что в жизни […]...
- Если бы я был мэром Для того, чтобы быть мэром города Москвы, надо быть грамотным человеком во многих областях знаний: экономике, градостроительстве, истории. Если бы я был мэром, то подобрал бы себе помощников, болеющих за свое дело. Я считаю, что у нынешнего мэра Москвы Лужкова Юрия Михайловича плохие помощники в области архитектуры. Сейчас Москва превратилась в город непонятной национальной принадлежности. […]...
- Первые дни ребенка в школе. Как ему помочь? Начался учебный год. Родинская школа № 36 с теплом встретила первоклашек. Для них начался новый этап в жизни – сложный и принципиально отличающийся от предыдущего – теперь они ученики. Да и для вас, уважаемые родители, – это нелегкое испытание. Ведь учебный год требует не только максимального участия в жизни ребенка, но и специальной психологической подготовки, […]...
- Как поступать, если ребенок ворует? Что делать, если ребенок ворует? Во-первых, дабы предупредить подобные инциденты, стоит с самого раннего возраста пояснять, что есть свои игрушки, есть чужие. Их можно просить поиграть, но брать без спроса нельзя. Для наглядности подобные беседы стоит подкреплять практической игрой, в которой нужно учить ребенка просить понравившуюся игрушку, но запрещать брать чужие без разрешения. Во-вторых, если […]...
- СОВЕТЫ ДЛЯ ПУБЛИЧНОГО ВЫСТУПЛЕНИЯ СОВЕТЫ ДЛЯ ПУБЛИЧНОГО ВЫСТУПЛЕНИЯ Разместите слушателей так, чтобы вы могли их охватить одним взглядом. Для этого совсем необязательно пересаживать их. Достаточно прийти чуть раньше и просто расставить стулья так, как это необходимо. Можно поступить и наоборот, в соответствии с известной пословицей “если гора не идет к Магомету, то Магомет идет к горе”. Нужно просто правильно […]...
- “Как помочь первокласснику адаптироваться к новым условиям?” Предшкольный возраст – необыкновенное время. По накалу эмоций, темпам внутреннего переустройства человека оно сродни первому году жизни. Ребенок меняется прямо на глазах. Человек взрослеет в течение всей жизни. Но впервые чувство взрослости просыпается в нас именно в 6-7 лет. Ребенок очень хочет стать взрослым и поэтому все что, приближает его к состоянию взрослого человека (“я […]...
- Советы родителям одаренных детей Быть родителями на самом деле сложное задание. Иногда мы можем переходить от одного совета по воспитанию к другому: у нас все-таки могут оставаться проблемы с некоторыми аспектами воспитания. Воспитание ребенка становится еще более сложным заданием, если человек является родителем одаренного ребенка. Какие советы по воспитанию ребенка могут стать полезными в этом случае? Иногда воспитание одаренного […]...
- Сочинение на тему Птицы зимой, чем помочь Зимующим птицам не страшны холода и морозы, ведь их тельца плотно покрыты пушистыми перьями и хорошо согревают организм. Гораздо страшнее для них это отсутствие еды. Сытая птица полна энергии и активно ведет себя, а у голодной нет сил на движение, и вероятнее всего она замерзнет и умрет или станет легкой добычей для хищников. Помощь Нельзя […]...
- Что свами случится если вы поподете в черную дыру! Что с вами случится, если вы попадете в черную дыру Если вы шагнете в черную дыру, вы почувствуете себя тюбиком зубной пасты, из которого кто-то выдавливает содержимое – рассказывает американский ученый-астрофизик Чарльз Лю – когда какой-то объект пересекает горизонт событий – точку невозврата из черной дыры, начинают действовать те же законы физики, которые вызывают на […]...
- Советы родителям первоклассников С головой влезать во все учебники вместе с детьми, делать с ними, а в итоге – за них домашнее задание, чуть ли не ежедневно ходить в школу для бесед или препирательств с учителями – это ли не идеальный портрет родителей первоклассника? Именно такому идеалу мы всеми силами пытаемся соответствовать, иногда вопреки здравому смыслу. А как […]...
- Советы написания сочинений для 7-го класса Описание-сочинение: процесс работы. Не подменяйте описание процесса работы рассказом об этом процессе. С описаниями процессов работы вы встречались на уроках трудового обучения, когда получали установки преподавателя к выполнению тех или других действий. Такие описания требуют высокой точности и логической последовательности. Избирайте конкретную тему, описывайте знакомую вам дело. Произведение повествовательного характера (рассказ) за представленным сюжетом. Работа […]...
- Адаптация ребенка к детскому саду. Советы психолога Советы психолога в период адаптации детей к условиям детского сада “Как помочь ребенку войти в новый для него мир”Уважаемые родители, адаптация к детскому садику может протекать у ребенка очень болезненно. Причин много: резкая смена условий, ломка привычных форм жизни, отсутствие близких, присутствие незнакомых взрослых, большое число детей, новый распорядок дня и т. п. Все это […]...
- Как помочь равнодушным и тем, кто страдает от их равнодушия? Умение проявлять сострадание – полезное качество человеческой натуры. К сожалению, в обществе немало людей, которые не видят, не слышат, не чувствуют чужой боли. Как помочь страдающим от равнодушия и самим равнодушным? Способность сострадать закладывается в душу с детских лет. Ребенок не должен расти равнодушным, поэтому пример родителей играет в этом большую роль. Каждому из нас […]...
- Как помочь школьнику быть здоровым Как же помочь ребенку выдержать неподъемную учебную нагрузку и при этом сохранить здоровье? 1. Соблюдать режим дня Справляться с учебными нагрузками гораздо легче, если ребенок будет вставать, есть, гулять, делать уроки и отправляться в кровать примерно в одно и то же время. Младшие школьники не должны ложиться спать позже 21 – 22 часов. Старшеклассникам тоже […]...
- Чем может помочь кинематограф в изучении литературы? Современную школьную программу простой не назовешь. Частенько случается так, что большинство школьников просто не читают некоторые произведения русской классики. Для современного человека, а особенно – для подростка, многие книги слишком сложны по нескольким причинам. Первая и, пожалуй, основная – это существенные различия между уровнем развитости языка, используемого в художественной литературе и в повседневной жизни школьников. […]...
- Что, если я ненавижу школу? Вот что тебе нужно: Правильное отношение к учебе. Загляни немного вперед. Может показаться, что из школьной программы тебе пригодится далеко не все,- во всяком случае сейчас. Однако, получив общие знания по различным предметам, ты будешь лучше разбираться в окружающем тебя мире. Благодаря этому ты сможешь стать интересным собеседником “для людей всякого рода”… Так или иначе, […]...
- Советы родителям выбирающего профессию Нет проблем у тех мам и пап, чьи Дети с ранних лет мечтают о карьере врача, космонавта или юриста и с упорством штудируют учебники, готовясь к поступлению в вуз. Впрочем, по заверениям специалистов, таких детей меньшинство, гораздо больше тех, у кого выбор Профессии вызывает серьезные сомнения и трудности. Что делать родителям в такой ситуации? Разворачивать […]...
- Как правильно общаться с детьми? Подсказки и советы от психолога Х. Дж. Джайнотт X. ДЖ. ДЖАЙНОТТ: “КАК ГОВОРИТЬ, ЧТОБЫ ДЕТИ СЛЫШАЛИ И СЛУШАЛИ “ Уважаемые родители, может быть, вы об этом еще не задумывались, но вашему малышу когда-нибудь придется жить без вас. Поэтому надо помочь ему вырасти независимым и самостоятельным. Как этого достичь? Ответ прост: вам необходимо научиться чувствовать удовольствие от общения с ребенком, перенести центр тяжести на […]...
- Советы по выполнению заданий по ВНО (ЗНО) по английскому языку Даже если Вы отлично знаете английский язык, это не является гарантией успешной сдачи ВНО (ЗНО) по английскому языку. Это подтверждают многочисленные отрицательные, к сожалению, отзывы учеников, которые не сдали тест или сдали его не на тот балл, на который рассчитывали. Так что же еще, кроме отличного знания английского языка, нужно знать, чтобы отлично сдать ВНО […]...
- Советы по написанию сочинения Прежде чем начать писать сочинение, необходимо выполнить большую подготовительную работу: следует внимательно прочитать художественное произведение, основную учебную и критическую литературу о нем, сделать по ходу чтения выписки или заметки, содержащие ни и более важные мысли, относящиеся к теме сочинения. Если произведение было прочитано раньше, нужно выборочным чтением восстановить его содержание в памяти-. Обдумав прочитанное, наметить […]...
- Если бы я был депутатом “Жизнь… Бурная. Напряженная. Каждый прожитый день до предела насыщен событиями. И ты – в гуще этих событий, ставших вехами в истории нашей родины, в ее и твоей биографии, вехами на пройденном пути…”. Такими словами начинается небольшой томик Е. Е. Алексеевского “Я люблю эту землю. Воспоминания”, который случайно попался мне в руки. Я заинтересовался и пробежал […]...
- Сочинение на тему: ВАШЕ ПРЕДСТАВЛЕНИЕ О СЕБЕ ВАШЕ ПРЕДСТАВЛЕНИЕ О СЕБЕ Человек знает о себе многое, но всякий раз вопрос о личном и сокровенном заводит в тупик. Потому что любой из нас единственен и неповторим. Собственный образ соткан из множества деталей: вашего восприятия окружающего мира, отношения к самому себе, прошлого опыта и представлений о будущем. Вы постоянно соотносите себя с этим образом […]...
- Повесть “Матренин двор” соединяет в себе признаки очерка и сказа Примером подобных очерков можно считать “Записки охотника” И. С. Тургенева: мы знаем, что герои произведений не вымышлены, что они реально жили и были участниками описанных событий. Очерк анализирует, главным образом, социальные проблемы и содержит прямое истолкование событий автором, что присутствует в “Матренином дворе”. Сказ – это, в одном значении, фольклорная форма, стоящая на грани бытовой […]...
- Как написать ЕГЭ по русскому 2017 рекомендации и советы от известного учителя (ЕГЭ по русскому) Разобрав данную статью, вам станет более понятно, что требуется от вас при сдаче ЕГЭ. На самом деле нет ничего проще, чем сдать ЕГЭ по русскому языку. Но если вы думаете что для этого нужно знать только ча-ща, жи-ши, то этого недостаточно. Давайте подробнее разберем что нужно знать для сдачи ЕГЭ. Начну с того что я […]...
- Как помочь сыну, шестикласснику, организовать свой день? Задача каждого ребенка – стать взрослым, самостоятельным человеком, умеющим принимать решения, отвечать за свои поступки, делать осознанные выборы и строить свою жизнь. Задача взрослых – помочь ему в этом нелегком деле. Важно помнить, что фундамент самостоятельности и ответственности закладывается постепенно, и начинать это дело следует как можно раньше. В каждом возрасте у ребенка есть области, […]...
- Сочинение на тему: “Как помочь птицам зимой” Сочинение на тему: “Как помочь птицам зимой” Описание темы: Птицы зимой. Сочинение про братьев наших меньших, про пернатых, о том, что птицам важна наша помощь и что засохшую булку хлеба лучше раскрошить в лесу или во дворе в парке, но никак не выбросить за окно. Одна кормушка спасет нескольких птиц Бывает, что зиме нужно всего […]...
- Полезные советы: Как вернуть своей жизни былую простоту и легкость? 1. Не Полезные советы: Как вернуть своей жизни былую простоту и легкость? 1. Не пытайтесь стать телепатом и прочитать чужие мысли. Не ждите этого и от других людей. Общайтесь открыто. 2. Будьте вежливы, но не старайтесь понравиться всем вокруг. Лучше сконцентрируйтесь на тех отношениях, которые действительно важны. 3. Берегите свое здоровье. Высыпайтесь как следует. Питайтесь полноценно. Не […]...
- Советы по изучению пьесы “Мамаша Кураж и ее дети” Пьеса “Мамаша Кураж и ее дети” написана Брехтом осенью 1939 года в Швеции, куда писатель эмигрировал, спасаясь от фашизма. Только что началась вторая мировая война, и драматург обратился к своим соотечественникам-немцам с горячим призывом не поддерживать Гитлера, не воевать! К сожалению, его голос не мог тогда быть услышан на родине из-за цензуры, а если бы […]...
- “Если душа родилась крылатой…” (по лирике М. Цветаевой) Имя Марины Цветаевой, наряду с именами Владимира Маяковского, Анны Ахматовой, Сергея Есенина, Бориса Пастернака, определяет целую эпоху русской поэзии первой трети 20 века. Сейчас их имена перестают быть только собственными именами реальных людей, а становятся названиями поэтических миров. Индивидуальность Марины Цветаевой многолика, мироощущение противоречиво, судьба глубоко трагична, а поэтический мир целен и един. Он существовал, […]...
- Советы как правильно жить 1. Пойми, что тебе по-настоящему нравится. Это и самое главное, и самое сложное. Об этом еще будет отдельный большой разговор, но золотое правило гласит – делай то, что доставляет тебе истинное удовольствие, и тогда ты станешь намного счастливее. С развитием интернета все стало еще проще – результаты твоих стараний очень легко донести до публики, и […]...
- Каким я представляю себе купца Калашникова? (по произведению М. Ю. Лермонтова “Песня про царя Ивана Васильевича, молодого опричника и удалого купца Калашникова”) Купец Степан Парамонович Калашников – главный герой “Песни про купца Калашникова”. С первых строк произведения подчеркивается, что это сильный и смелый человек, “удалой”. Калашников – положительный герой “Песни”. Проникнуться симпатией к нему помогает даже описание внешности купца – он молод, красив, статен. Степан Парамонович, как мне кажется, хороший купец – он умеет продавать товар: “Речью […]...
- Может ли природа помочь человеку понять себя? Роль природы – основополагающая в нашей жизни. Она растит, кормит, учит нас. Из окружающей среды мы черпаем жизненную энергию и вдохновение. Люди ежедневно пользуются благами природы, не давая ничего взамен. Но расточительство не проходит бесследно: грубые ошибки оборачиваются катаклизмами. Во многих произведениях русских писателей показано благотворное влияние природы на свое “дитя”. Иван Бунин в ностальгическом […]...