Как начать вести здоровый образ жизни
Заставить себя приступить к занятиям – очень нелегко. Множество людей начинает, бросает, снова начинает и снова бросает.
Почему же такое огромное количество людей терпит неудачу?
Вот некоторые факторы:
Слишком трудно. Мы беремся за упражнения с энтузиазмом, ставим перед собой великие цели, жаждем удовлетворить амбиции. Сразу заставляя себя заниматься по часу в день, мы понимаем, что это для нас очень трудно, и бросаем начатое.
Слишком много целей. Часто мы намереваемся делать слишком много. Мы хотим поднять тонус, и сбросить
Не хватаетесь за все сразу – ничего не закончите.
Недостаточная мотивация. Не то, чтобы вы не совсем дисциплинированы, а просто недостаточно мотивированы. Самые лучшее условие побуждения – это привычка и коллективизм.
Но эти условия возникают не вдруг. Для этого все равно надо начать.
Итак, как же решать подобные проблемы? Вы удивитесь – проще, чем вы думаете.
Вот несколько советов:
Записана. Запишите и повесьте на видное место, так, чтобы она постоянно была перед глазами.
Легкой. Не надо сразу намечать грандиозные цели. Пусть она будет осуществимой. Постепенно вы увеличите нагрузки.
Главное – не перегружать себя на первом этапе, иначе вы можете бросить. Только легкая цель позволит вам приобрести привычку, которую вы сможете потом развивать.
Определенной. Что именно вы собираетесь делать, во сколько, где, сколько времени. “Надо сделать” и “собираюсь пойти” – это не определенные цели.
Иметь пусковой механизм. Механизм запуска дает старт чему-то последующему прямо за ним. Пусть и у вашей привычки будет такой. Например, поставьте условие: я чищу зубы ТОЛЬКО после того, как приму контрастный душ.
Чистить зубы – давно приобретенная привычка, и избавляться от нее незачем. Она и станет пусковым механизмом для вашей новой полезной привычки. И таких можно выдумать много.
Измеримой. Это значит, что ваши достижения должны быть наглядными, чтобы можно было зафиксировать, достигли вы или не достигли своей цели прямо сегодня, в данный момент. Например: я каждый день в течение месяца работаю 30 минут на велотренажере.
Единственной. Планируя цель на определенный срок, не запускайте одновременно следующую. Единственное, что может быть предпринято – пересмотреть вашу цель.
Записывайте результаты ежедневно. Это самое главное. Ежедневные занятия быстро приводят к заметному прогрессу, и это является дополнительной мотивацией.
И не откладывайте занятия в течение дня: как только есть свободное время – выполняйте. Не стоит писать развернуто – просто время, дата, и что именно вы сделали.
Предложите начать здоровый образ жизни кому-то из друзей – вместе начинать любое дело веселей.
УДАЧИ ВАМ НА ПУТИ К ЗДОРОВЬЮ!
Related posts:
- Сочинение “Здоровый образ жизни” Сочинение “Здоровый образ Жизни “ Сегодня в обществе все больше людей борются за здоровый образ жизни. Они не курят, занимаются физкультурой, не едят вредных продуктов. Их главная цель – сберечь здоровье, чтобы вести активную жизнь и дольше прожить. Здоровый образ жизни включает в себя несколько составляющих. Если человек хочет следовать такому образу жизни, он отказывается […]...
- КВН по ОБЖ “Мы за здоровый образ жизни” МКОУ СОШ с. п. Кара-Суу КВН “Мы за здоровый образ жизни” Учитель ОБЖ, истории и обществознания Мечиев Салых Алиевич КВН “Мы за здоровый образ жизни” (Слайд 1) Цель: Способствовать воспитанию здорового образа жизни Задачи: Сформировать у ребят необходимые знания, умения и навыки по здоровому образу жизни, уметь использовать полученные знания в повседневной жизни; Способствовать укреплению […]...
- Урок для 9 класса “Здоровый образ жизни и его составляющие” Урок 25 класс 9 07.03.2012 г Тема урока: “Здоровый образ жизни и его составляющие” Цели урока : 1. Сформировать понятия “здоровый образ жизни и его составляющие”, “вредные привычки и их влияние на здоровье”. 2. Развивать умение анализировать, сопоставлять, делать выводы, формулировать И отстаивать свою точку зрения. 3. Способствовать воспитанию убеждения, что только сам человек определяет […]...
- Сочинение на тему “Здоровый образ жизни” В современном обществе все больше и больше уделяют внимание к ведению Здорового образа жизни. Много людей задумываются о вреде курения и пытаются избавиться от этой вредной привычки. Некоторые начинают, занимается спортом, чтобы быть активными и сохранить свое здоровье. Я тоже за здоровый образ жизни и тщательно стараюсь его поддержать. Еще с ранних лет человек должен […]...
- ЗДОРОВЫЙ ОБРАЗ ЖИЗНИ И ФИЗИЧЕСКАЯ КУЛЬТУРА Здоровый образ жизни и физическая культура Фзическая культура, являясь одной из граней общей культуры, во многом определяет поведение человека на производстве, в учебе, в быту, в общении. Развитие физической культуры и спорта – одно из важнейших слагаемых сильной социальной политики, которая может обеспечить реальное воплощение в жизнь гуманистических идеалов, ценностей и норм, открыть широкий простор […]...
- Статья про спорт и здоровый образ жизни Статья о спорте В конце 2001 года бельгийские медики случайно обнаружили в крови нескольких школьников белки, свойственные курильщикам со стажем и свидетельствующие о повреждении легких. При этом все школьники занимались плаванием. Одно настолько не вязалось с другим, что ученым пришлось не мало потрудиться, чтобы выяснить истину. Она оказалась сенсационной: в трех случаях из четырех занятия […]...
- Урок физкультуры для 10 класса на тему “Здоровый образ жизни” Кудрявицкая Наиля Шавкатовна Преподаватель-организатор ОБЖ МОУ “СОШ №5”, г. Оренбург Урок Физкультуры для 10 класса На тему “Здоровый образ жизни” Цель урока: Образовательная: Обобщение полученных знаний о правилах личной гигиены и здорового образа жизни, обеспечить учащихся необходимой информацией для анализа потенциала своего здоровья и формирования собственных стратегий и технологий, позволяющих сохранять и укреплять здоровье. Развивающая: […]...
- Здоровый образ жизни Сочинение “Здоровый образ жизни”. Здоровый образ жизни – это правильное питание, ежедневное занятие спортом и свежий воздух. Все эти признаки обеспечивают здоровый образ жизни. Люди занимающиеся спортом живут дольше своих сверстников. Правильное питание улучшает кожу и деятельность организма. Свежий воздух также полезен для организма. Быть здоровым – естественное желание каждого человека. Здоровье – понятие не […]...
- Конспект урока ОБЖ на тему “Мы за здоровый образ жизни” Конспект урока ОБЖ на тему “Мы за здоровый образ жизни” Цель: Показать глобальный характер проблем курения, алкоголизма и наркомании, используя научные данные в борьбе с этим злом. Задачи: – доказать пагубность вредных привычек; – способствовать росту самосознания и самооценки подростков; – воспитывать активное неприятие курения, алкоголя и наркотиков; – научить говорить “нет” на предложение попробовать […]...
- Классный час в 4 классе. Здоровый образ жизни Конспект классного часа для 4 класса Классный час на тему: “Твое здоровье – в твоих руках “ Цель : профилактика табакокурения. Подготовительная работа: попросить участников сценки выучить стихотворения. Оборудование : черные и белые цилиндрические шапочки по количеству учеников, участвующих в сценке; листы бумаги для выполнения теста. План классного часа I. Тест “Твое здоровье “. II. […]...
- Здоровый образ жизни на русском и английском языке Сейчас все люди думают о своем здоровье. Они начинают вести здоровый образ жизни. Чтобы вести здоровый образ жизни нужно соблюдать распорядок дня, кушать только здоровую пищу, делать зарядку и заниматься спортом, рано ложиться спать и рано вставать, соблюдать личную гигиену, отказываться от вредных привычек, закаливаться, быть на свежем воздухе, а особенно много смеяться. Из этого […]...
- Родительское собрание в старшей группе детского сада. Тема: “Здоровый образ жизни” Родительское собрание в старшей группе. Коспект Задачи: Обеспечение тесного сотрудничества и единых требований детского сада и семьи в вопросах здоровья детей. Подготовка к собранию: Изготовление вместе с детьми приглашения на родительское собрание. Выставка литературы по теме родительского собрания. Ход собрания Звучит песня “Закаляйся”. Музыка Соловьева-Седова, слова Лебедева-Кумача. Воспитатель: Здравствуйте, уважаемые родители. Цель нашей сегодняшней встречи […]...
- Мой здоровый образ жизни Каждый человек ведет свой образ жизни. Одни любят внимание и общение, с ними постоянно находятся рядом люди. Другим больше по душе уединение, чтение книг и раздумья. Третьи ведут здоровый образ жизни, занимаются спортом. Образ жизни человека зависит от его характера, его интересов и стремлений. А поскольку все люди разные, то и живут они по-разному. Сегодня […]...
- Внеклассное мероприятие “Мы за здоровый образ жизни” Муниципальное бюджетное общеобразовательное учреждение Средняя общеобразовательная школа №30 Города Тамбова Внеклассное мероприятие Мы за здоровый образ жизни Разработала учитель музыки Васильева О. В. Вед. Добрый день! Сегодня мы собрались для того, чтобы как можно больше узнать о здоровье и научиться применять эти знания. От каждого класса приглашаются команды из 5 человек, включая капитана. (Выходят команды […]...
- Сочинение на тему: “Спорт и здоровый образ жизни” Польза Здорового образа Жизни общеизвестна и вот уже долгие годы не подлежит сомнениям. Качественное и сбалансированное питание, крепкий сон, посильный физический труд, частые прогулки на свежем воздухе – все эти аспекты во многом помогают укреплению организма, способствуют молодости и долголетию. Однако именно Спорт в Жизни человека становится наиболее мощным и действенным фактором в деле сохранения […]...
- Сочинение на тему “Здоровый образ жизни – это залог здоровья и активности” Я думаю, тот, кто ведет правильный образ жизни, всегда полон энергии и сил, у такого человека всегда хорошее настроение, у него постоянно есть желание что-то делать. Его отличает бодрость и хорошее самочувствие, он может зарядить своей положительной энергией другого. Человек, который следует правильному образу жизни, легче переносит проблемы и невзгоды. Здоровый образ жизни заключается, по […]...
- Эссе на тему “Здоровый образ жизни как основа успешной интеллектуальной деятельности студента вуза” Здоровый образ жизни – это образ жизни направленный на профилактику и улучшение здоровья. Здоровье – наше главное богатство, ведь от него зависит вся деятельность человека. В наше время проблема здорового образа жизни является как никогда актуальной. Ведь в современном обществе намного больше соблазнов, чем было ранее. А также появляется все больше различных, вредящих организму продуктов […]...
- Сочинение “Как правильно вести себя в гостях” Издавна люди задумывались над тем, Как правильно себя вести в обществе, чтобы иметь успех, выглядеть эстетично, чувствовать себя комфортно. Первой книгой, которая давала советы по этикету, стал учебник Петра І “Юности честное зерцало” или Показания к житейскому обхождению, вышедший 1717 году. Там излагались и правила поведения за столом в обыденном общении с людьми, и правила […]...
- Как начать сочинение Подготовка к ЕГЭ: Как начать сочинение Можно смело сказать, что сочинение – это мысли определенного человека, закрепленные на бумаге. Тема и идея. Для того, чтобы начать писать сочинение, в первую очередь, необходимо знать тему. И только после получения темы, можно приступать к написанию сочинения. Но бывают ситуации, когда уже известна тема, а ты все-равно смотришь […]...
- Образ жизни народа и образ жизни дворянства в романе “Капитанская дочка” Вспомним, как живут старики Гриневы и пошлый, недалекий губернатор Оренбурга, как, например, изображается военный совет в Оренбурге. Заседание это нарисовано очень колоритно. Городу грозит смертельная опасность. Но даже это испытание не меняет поведения людей. Военный совет происходит во время чаепития с ромом. Чиновники обсуждают предложенный генералом вопрос, какую тактику борьбы с Пугачевым должно избрать: наступательную […]...
- Образ и характер Грибовникова в Без вести пропавший пиита анализ Некрасов (Некрасов Н. А.) Обращение автора сборника “Мечты и звуки” к прозе можно объяснять по-разному. Несомненно, определенную роль сыграло здесь первое поражение Некрасова-поэта. Но важнее другое: самое время требовало прозы, а не стихов, стихи непременно ассоциировались с романтической культурой, они противостояли тому пафосу “дела”, что стал господствующим в русской литературе 1840-х годов. Пушкин уже в начале 1830-х годов ощутил […]...
- Сочинение на тему: Мир необходимо изменить, но первый шаг надо начать именно с себя Каждый человек, наверное, встречался с несправедливостью мира. Бесспорно, несмотря на ужасы, творящиеся в обществе, возникает желание изменить что-то вокруг. В чем такое стремление диктует подросткам юношеский максимализм, но и взрослые с этим сталкиваются. Возникает вопрос: с чего начать? Планета такая большая. По моему мнению, Меняя мир, нужно начать с самого себя. Во-первых, так человек может […]...
- Как вы оцениваете традицию вести родословную? То, что традиция вести родословные древа, как и просто уважать память рода своего, была начисто уничтожена и забыта в советские времена, считаю настоящей национальной трагедией. В конце концов, ничего странного в том забвении нет, так как разве могли “кухарки дети”, недоученные авантюристы, непоправимые люмпены помнить свою родословную, если часто не знали даже отца и мамочки. […]...
- Как начать “жить стихом”? Образ мира, в слове явленный, И творчество, и чудотворство… (Борис Пастернак) На первых же уроках по лирике в 5-м классе мы поведем с учениками важный разговор о том, что такое стихи. Чем отличаются они от прозы? Легко ли их писать? В чем своеобразие поэзии, в чем сила поэтического слова? Попробуем поговорить на эти трудные темы […]...
- Начни историю с истории своего рода или как восстановить свое генеалогическое древо, с чего начать и как Начни историю с истории своего рода Или как восстановить свое генеалогическое древо, С чего начать и как. Что может быть проще – стать историком, написав историю своей фамилии, то есть своего рода. К сожалению, мы не знаем своих предков далее колена – бабушки-дедушки, в отличие от очень многих народов, свято хранящих генеалогию своей семьи. С […]...
- ЕГЭ-2008: вести с полей Если в 2007 году ЕГЭ был одной из форм сдачи литературы и ученик мог выбрать ее наряду с сочинением и устным экзаменом, то в этом году ситуация иная. Вот какое разъяснение на этот счет мы получили из Рособрнадзора: “В 2008 году условия сдачи выпускных экзаменов в 11-м классе кардинально изменились. Завершился эксперимент по введению ЕГЭ, […]...
- Сочиненин по картине Ватолиной Вести с фронта Пожалуй, трудно найти в нашей стране семью, которую не затронула бы Великая Отечественная война. Практически у каждого из нас дед или прадед воевал на полях сражений, а бабушки трудились в тылу. Из уроков истории я знаю, как жестоко напала на Советский Союз фашистская Германия. В ходе войны для врага было очень важно уничтожить советский народ. […]...
- Внеклассное занятие для учащихся 7 класса “В здоровом теле – здоровый дух” Занятие: “В здоровом теле – здоровый дух” Цель: учить сохранять свое здоровье, заботиться о здоровье окружающих; способствовать формированию здорового образа жизни средствами физической культуры и спорта. Правила здорового образа жизни. 1. Заниматься спортом. 2. Соблюдать режим дня. 3. Ежедневно закаливаться. 4. Не привыкать к курению и употреблению спиртных напитков. – Здравствуйте, ребята! Я говорю вам, […]...
- Помогите написать сочинение на тему роль литературы в моей жизни Каждая книга – кража у собственной жизни. Чем больше читаешь, тем меньше умеешь и хочешь жить сам. Ведь это ужасно? Книги – гибель. Много читавший не может быть счастлив. Ведь счастье всегда бессознательно, счастье только бессознательно. Из письма М. Цветаевой М. Волошину У литературы не может быть практических задач; каждый раз, когда литературу пытались заставить […]...
- Сочинение по картине Вести с фронта Ватолиной Нина Николаевна Ватолина стала очень известной благодаря своему труду, терпению в 1943 году. Именно в этом году была написана картина “Вести с фронта”. В своей картине она передавала шквал эмоций. Это было видно по лицам людей нарисованных на этой картине, посмотришь и сразу веришь, что будет все хорошо. Приходит вера, что мужья и сыновья вернуться […]...
- “Футлярный” образ жизни по рассказу Человек в футляре (Чехов А. П.) Что представляет из себя “футлярная” жизнь? Слово футляр характеризует нам плотно закрытый предмет, который не пропускает в себя ни капли извне, но его обитателю, как ни странно, очень удобно там находиться. Так и “футлярные” люди живут в своем мире и никого и ничего нового к себе не подпускают. Они однажды расставили для себя свои приоритеты […]...
- В здоровом теле – здоровый дух План 1. Физическое и духовное здоровье человека. 2. Здоровый образ жизни – залог счастливой жизни: А) спорт – гармония разума и силы; Б) утро начинается с зарядки; В) пагубное влияние алкоголя и табака на организм; Г) в плену у наркотиков. 3. Забота о здоровье – долг каждого из нас. Нужно поддерживать крепость тела, чтобы сохранить […]...
- Конспект урока на тему “Как себя вести, чтоб не случилось беды” Муниципальное образование город Ноябрьск Муниципальное бюджетное дошкольное образовательное учреждение детский сад компенсирующего вида “Аленький цветочек” Муниципального образования город Ноябрьск Конспект урока на тему “Как себя вести, чтоб не случилось беды” (основы безопасности жизнедеятельности) Подготовила Воспитатель Астахова Нина Ивановна Г. Ноябрьск Общеизвестно, что детство это уникальный период в жизни человека, именно в это время формируется здоровье, […]...
- Образ безвыходно страшной жизни в произведениях Андреева Во многих случаях отклики на произведения Андреева были отрицательными. Почти единодушно был осужден рассказ “Бездна”. Идея рассказа довольно сложна. В нем можно усмотреть обличение лицемерия буржуазной морали: герой рассказа гимназист Немовецкий, воспитанный в добропорядочной буржуазной семье, перед лицом нравственного испытания оказался побежден зоологическими инстинктами, надругавшись над потерявшей сознание девушкой (своей возлюбленной!), до этого изнасилованной одичавшими […]...
- А. С. Пушкин. Капитанская дочка. Перескажите кратко события экспозиции повести Объясните причины, по которым повесть получила свое название. Повесть получила название “Капитанская дочка” потому, что все самые яркие события жизни героя – рассказчика Петра Гринева – были связаны с его любовью к Маше Мироновой – дочке капитана, геройски погибшего во время пугачевского восстания. Перескажите кратко события экспозиции повести. Предлагаем один из вариантов пересказа, в который […]...
- Пять “вредных” советов учителю, которому надоело вести скучные уроки ПРЕАМБУЛА. ___Освоение нового всегда трудно. Детям, между прочим, тоже. А когда их еще и предупреждают о предстоящих трудностях, то и вовсе… ___А если предлагать ученикам новое как видоизменение дела, им уже известного? Ведь тогда возникнет игра – игровая форма освоения нового. ___Осваивать новую игру не столько трудно, сколько интересно. К новому делу интерес тоже существует, […]...
- Как себя вести на внеклассном мероприятии. Правила поведения для школьников во время внеклассного мероприятия Школа – это не только уроки и домашние задания. Школьная жизнь разнообразна и интересна. В школе проводятся концерты, праздники, спектакли, фестивали, конкурсы, соревнования, дискотеки. Однако и на внеклассных мероприятиях необходимо соблюдать определенный Порядок. – Как и на любое мероприятие, на праздник нельзя опаздывать. Ведь в его подготовке и проведении участвует много учеников и учителей. Опоздание […]...
- Задания для урока ОБЖ “Как вести себя на воде” План проведения открытого урока ОБЖ в 4 “Г” классе I. Оргмомент II. Повторение пройденного материала. “Пожар” в виде викторины по загадкам с выставлением правильных картинок в виде ответа и отправление на учительский компьютер. III. Проблемный вопрос для изучения новой темы. Знакомство с текстом в учебнике IV. Работа в группах (4 группы выполняют задания, 5-ая группа […]...
- Сочинение на тему “В здоровом теле – здоровый дух” Существует прекрасная латинская пословица: “В здоровом теле – здоровый дух”. Увлечение фитнесом и активным отдыхом многих людей говорит о заботе, о здоровье и долголетии. Современная мода на внешнюю красоту – то, что мы называем “хорошо выглядеть”, – является для многих достаточной мотивацией, чтобы тренироваться. Таким образом, занятия фитнесом играют важную роль в жизни современного человека. […]...
- СТАТЬЯ В ГАЗЕТУ “ВЕСТИ ИЗ ЛИТОВСКОГО ХУДОЖЕСТВЕННОГО МУЗЕЯ” СТАТЬЯ В ГАЗЕТУ “ВЕСТИ ИЗ ЛИТОВСКОГО ХУДОЖЕСТВЕННОГО МУЗЕЯ” В Вильнюсе, во Дворце Радвил, 18 мая с. г. открылась новая выставка зарубежного искусства. Это крупное событие в культурной жизни Литвы. Экспозиция живописи и графики, которая ждет внимания посетителей и оценки искусствоведов, занимает 18 залов музея. В ней представлены коллекции произведений изобразительного искусства XVI-XX веков – итальянского, […]...