Главная ⇒ 📌Сочинения по русскому языку ⇒ Как избежать боли в мышцах после тренировки
Как избежать боли в мышцах после тренировки
После тренировки часто возникают боли в мышцах. Что это значит? Давно бытует мнение, что причиной всему – образование молочной кислоты в мышцах. Но на протяжении последних 10 лет, специалистами спортивной медицины и биохимии доказана несостоятельность этого убеждения.
Причиной этого явления является следующее. У нетренированного человека в мышечных волокнах присутствуют миофибриллы разной длины (есть и короткие, и длинные). Поэтому при эксцентрических упражнениях короткие рвутся. А если регулярно тренироваться, то миофибриллы внутри
Конечно, новые миофибриллы образуются все разные, и короткие, и длинные, но при регулярных тренировках короткие все время разрываются, поэтому их мало, и сильная боль уже не возникает. Таким образом становиться понятно, что молочная кислота никакого отношения к боли не имеет, все это следствие разрушения мышечных волокон (если речь не идет о травах, например, разрыве мышечных волокон).
Во время занятий, если у нас нет большого опыта, как у профессиональных спортсменов, такие микротравмы просто неизбежны. Но есть возможность снизить их количество до
– Перед началом занятий обязательно выполняйте разминку, во время которой не стоит слишком сильно махать руками и ногами. Постарайтесь плавно и мягко размять мышцы тела, не нагружая их сразу и сильно. Чем плавнее и гибче будут ваши движения, тем меньше боли вы будете испытывать в конце тренировки.
– Во время занятий обязательно соблюдайте технику безопасности и следите за правильностью выполнения движений. Если вы будете неправильно выполнять упражнения, то можете повредить мышцу или сустав, которые вследствие доставят вам много неприятных ощущений, а в худшем случае потребуется вмешательство врачей.
– Если вы давно не занимались фитнесом, не стоит сразу поднимать тяжелый груз или выполнять 100 приседаний.
Начните с меньшего, постепенно увеличивая нагрузку. Будет замечательно, если следить за выполнением ваших упражнений сможет тренер.
– В конце занятий выполните заминку, которая даст понять вашему организму, что тренировка окончена. Если времени на выполнение заминки не осталось, можно сделать ее по пути домой. Для этого наклонитесь несколько раз, как будто вы поднимаете монету, разведите руки в стороны, потянитесь вверх всем телом.
Если вы будете соблюдать все вышеперечисленные правила и внимательно следить за своим организмом во время упражнений, то боль в мышцах после тренировки вам не грозит.
Будьте здоровы!
(1 votes, average: 5.00 out of 5)
Loading... Related posts:
- “Душа сжимается от боли” (образ родины в лирике С. Есенина) Образ России возникает в произведениях многих поэтов серебряного века – А. Блока, А. Белого, А. Ахматовой, М. Цветаевой. Говорить о России в это трудное время значило не только любоваться красотой ее природы, не только заверять читателя в любви к родине, но и задумываться о ее исторических судьбах, болеть всеми […]...
- Сочинение на тему: “Возможно ли избежать одиночества?” Двадцать первый век – век новых технологий. Совершенствуются наши познания в науках, вместе с этим менталитет общества меняется. Люди становятся более корыстными, моральные ценности для нас уходят на второй план. Как бы сильно мы ни любили деньги, роскошь, красивую жизнь, все что можно купить не сможет сделать нас по-настоящему счастливыми… Выбирая неправильную дорогу человек обрекает […]...
- Психологическая боль Суть психологической боли проста: несогласие с происходящим, вызванное привязкой к Психологическая боль Суть психологической боли проста: несогласие с происходящим, вызванное привязкой к определенным ментальным шаблонам. Как следствие – попытка силой удержать стабильность этих шаблонов – что приводит к мощнейшему перенапряжению мозга. Если рисовать картинку, то попытка удержать привычные психошаблоны на фоне изменений реальности – это все равно, как попытка удержать проносящийся мимо поезд, хватаясь за […]...
- Классный час. Ссоры и обиды – как их избежать Ссоры и обиды – как их избежать Учитель. Правила добрых взаимоотношений просты. Всегда исходите из того, что перед вами – хороший человек. Если он не замечает, что делает плохо – обратите внимание; не понимает, к чему его поведение приводит, объясните; не знает, как сделать лучше – подскажите; переживает – успокойте. Боль, которую он причинил вам, […]...
- “ПРЕСТУПЛЕНИЕ И НАКАЗАНИЕ” – КНИГА ВЕЛИКОЙ БОЛИ ЗА ЧЕЛОВЕЧЕСТВО “ПРЕСТУПЛЕНИЕ И НАКАЗАНИЕ” – КНИГА ВЕЛИКОЙ БОЛИ ЗА ЧЕЛОВЕЧЕСТВО Во всех произведениях Достоевского мы замечали одну общую черту, замеченную во всем, что он писал: это боль о человеке, который сам себя не признает человеком и даже не вправе быть им… Н. А. Добролюбов Читая роман Ф. М. Достоевского “Преступление и наказание”, мы попадаем в страшный […]...
- Основы самостоятельных занятий оздоровительным бегом Одним из сих доступных физических упражнений является бег. Бег – это отличное средство для тренировок, с помощью которого можно существенно улучшить деятельность сердечно-сосудистой и дыхательной систем, укрепить здоровье, развить выносливость. Перед тем, как начать самостоятельно заниматься оздоровительным бегом, надо пройти медицинский осмотр и получить индивидуальные рекомендации у врача и учителя физической культуры. Программа оздоровительного бега […]...
- Как избежать конфликтов с родителями “Мама, папа”, – говорит впервые в жизни малыш и, увидев озаренные улыбкой родительские лица, понимает, сколько радости он приносит родителям и как сильно они его любят. Да, действительно, как много смысла, чувств и эмоций заложено в эти слова! Родители – самые близкие и родные люди, которых мы всегда будем любить, и которые будут любить нас, […]...
- “Крик боли и тоски по родной Украине” в поэзии Павла Грабовского Сущность лирики талантливого украинского поэта Павла Грабовского, именем которого гордится наша отечественная литература, Иван Франко метко передал словами: “Крик боли и тоски по родной Украине”. И, действительно, когда читаешь искренние строки, полные душевного запала, соединенного с невыразимой печалью, зримо ощущаешь муки поэта-патриота, оторванного на долгие десятилетия от родной земли, ее культуры, лишенного возможности работать на […]...
- Муза Боли, гнева, борьбы в произведениях Евгения Маланюка Пора перестройки возвращает нам раньше дискриминированные и запрещенные выдающиеся произведения, восстанавливает имена писателей и ученых, без которых история украинской культуры была бы неполная. К таким именам принадлежит и Евгений Маланюк. Это поэт национальной боли, гнева и борьбы. Вершиной своего таланта он равен таким поэтам, как П. Тычина, М. Рыльский, В, Сосюра, Н. Бажан. Судьбой своей […]...
- Сочинение на тему: Почему рассказ называется “После бала” в рассказе После бала, Толстой Почему рассказ называется “После бала” Как известно, рассказ Л. Н. Толстого “После бала” был основан на реальных событиях. В нем писатель рассказал об одной истории, произошедшей с его старшим братом в студенческие годы. Проживая в Казани, Сергей Николаевич был влюблен в дочь местного военачальника и усердно ухаживал за ней, даже собирался жениться, если бы не […]...
- Сочинение на тему: “До и после бала в рассказе Л. Н. Толстого “После бала” Сюжет рассказа взят Л. Н. Толстым из жизни – брат его Сергей Николаевич, находясь на службе в армии в Казани, полюбил дочь воинского начальника Андрея Петровича Корейша Варвару. Но чувства молодого человека к девушке угасло после того, как он наблюдал сцену, описанную, же в рассказе, но только наяву. То есть Толстой описал историю любви своего […]...
- Сочинение: Почему после увиденной Иваном Васильевичем сцены экзекуции жизнь героя резко изменилась? (По рассказу Л. Н. Толстого “После бала”) Вопрос 1 экзаменационного билета (билет № 5, вопрос 3) Почему после увиденной Иваном Васильевичем сцены экзекуции жизнь героя резко изменилась? (По рассказу Л. Н. Толстого “После бала”) Рассказ Льва Николаевича Толстого “После бала” анализирует проблему насилия в общественной жизни. В основе конфликта рассказа резкий контраст между внешним благообразием и блеском представителей правящего класса и их […]...
- Можно ли было избежать дуэли между Грушницким и Печориным? по роману Герой нашего времени (Лермонтов М. Ю.) В романе М. Ю. Лермонтова “Герой нашего времени” происходит конфликт между Печориным, главным героем произведения, и Грушницким, который играет роль приятеля Печорина. Так почему же дуэль Печорина и Грушницкого оказалась неизбежной? Во – первых, у Печорина не могло быть приятелей, а тем более друзей. Он не способен на дружбу или привязанность. Печорин является эгоистом, которому […]...
- Напишите сочинение на одну из тем: полковник на балу и после бала, утро, изменившее жизнь. По рассказу л. Н. Толстого после бала Рассказ “После бала” Л. Н. Толстой написал в конце своей жизни, в 1903 году. В основу произведения был положен действительный случай, который произошел с братом Льва Николаевича Сергеем Николаевичем. Повествование ведется от лица Ивана Васильевича, всеми уважаемого человека. Иван Васильевич рассказывает о своей молодости и своей первой настоящей любви к Вареньке Б., дочери полковника. Утро, […]...
- Иван Васильевич на балу и после бала ( по рассказу Л. Н. Толстого “После бала”) Иван Васильевич – герой рассказа Л. Н. Толстого “После бала” – типичный представитель своего времени, студент, обыватель, стоящий в стороне от больших дел, живущий скромно и ничем не отличающийся от других. Вместе с тем за этой безликой фигурой стоит нечто большее: через характер Ивана Васильевича Толстой показывает отношение (каким оно должно быть) каждого честного и […]...
- Л. Н. Толстой “После бала” Полковник на балу и после бала В основе рассказа “После бала” лежит действительное событие, о котором Толстой узнал, когда студентом жил вместе с братьями в Казани. Его брат Сергей Николаевич полюбил дочь местного воинского начальника Л. П. Корейша и собирался на ней жениться. Но после того как Сергей Николаевич увидел жестокое наказание, которым командовал отец любимой девушки, он пережил сильное потрясение. […]...
- Иван Васильевич на балу и после бала (по рассказу “После бала”) В образе Ивана Васильевича – героя рассказа “После бала” – Л. Н. Толстой показал нам типичного человека того времени, студента, можно сказать, обывателя, стоящего в стороне от больших дел, живущего скромно и ничем не отличающегося от других внешне. Вместе с тем за этой безликой фигурой стоит нечто большее: через образ Ивана Васильевича Толстой показывает отношение […]...
- НА БАЛУ И ПОСЛЕ БАЛА (по рассказу Л. Н. Толстого “После бала”) Творческая деятельность Л. Н. Толстого не ослабевала до последних дней его жизни. В 90-х годах XIX века Толстой пишет ряд по- вестей, пьесу и рассказ “После бала”. В ос- нову рассказа положено реальное событие, которое произошло с братом писателя. Сюжет прост. Но он построен таким обра- зом, что жизнь и мировоззрения главного ге- роя меняются […]...
- Как Вам после отпуска? Как придти в себя после отпуска? Каждый год мы на несколько недель забываем о работе и уходим в отпуск. Кто-то едет на солнечный юг, кто-то отправляется на дачу, кто-то остается в городе, кто-то путешествует по чужим странам… Но рано или поздно счастье заканчивается, и приходит время возвращаться к нудным домашним обязанностям и скучной работе – […]...
- Сочиненин по картине Верещагина “После атаки. Перевязочный пункт под Плевной” Огромную роль в творчестве Верещагина играла тема войны. Именно этой теме посвящены большинство картин художника, в том числе и произведение “После атаки. Перевязочный пункт под Плевной”. Эту картину он нарисовал в 1878 году, посвящая свое создание штурму города Плевны, в котором погибло огромное число русских солдат. Глядя на картину я видел, ровную местность, вокруг которой […]...
- Проблема невнимательного отношения к людям, их беде по тексту Д. А. Гранина (“Из всей нашей компании после войны остались…”) (ЕГЭ по русскому) В центре нашего внимания текст Даниила Александровича Гранина, советского писателя и общественного деятеля, в котором описана проблема невнимательного отношения к людям, их беде. Размышляя над этой проблемой, автор рассказывает своим читателям историю, которая произошла через несколько лет после окончания войны. Главный герой раньше часто навещал Галину Осиповну, мать своего друга, бесследно пропавшего в страшные годы. […]...
- Конспект урока на тему “Повторение. Правописание безударных гласных в корне слова. Правописание и, у, а после шипящих” Конспект урока на тему “Повторение. Правописание безударных гласных в корне слова. Правописание И, у, а после шипящих” Разделительные Ь и Ъ. Цель урока: – повторить наиболее известные способы проверки безударной гласной в корне; – повторить правило правописания букв и, у, а после шипящих; повторить правило о правописании ъ и ь. -развивать внимание, память, речь уч-ся. […]...
- Характеристика Ивана Васильевича из рассказа После бала Центральным персонажем в рассказе Л. Н. Толстого является Иван Васильевич. В произведении “После бала” он рассказывает историю, которая оставила неизгладимый след в его жизни. Иван Васильевич был красивым молодым человеком, да еще и при деньгах. Учился он в провинциальном университете, был веселым и бойким, любил кутить с товарищами. Кружков при университете не было, главным времяпровождением […]...
- “После театра”, анализ рассказа Чехова История создания Рассказ “После театра” был напечатан в “Петербургской газете” 7 апреля 1892 г. и имел заголовок “Радость”. Рассказ первоначально мог входить в состав ненаписанного романа, над которым Чехов работал в конце 80-х. Роман задумывался как отдельные рассказы, связанные между собой действующими лицами и идеей, раскрывающей роль искусства в жизни человека. Литературное направление, жанр “После […]...
- Размышления после знакомства с лирикой Лины Костенко Нет поэта, который бы не писал о любви. И это неудивительно. Ибо среди человеческих чувств оно занимает видное место и, как говорят, является мерилом человеческой души. Любовь окрыляет человека, делает его благородным, подносит к духовным высотам даже, если приносит страдания, разочарования, боль. Чувство любви стремится к высказыванию и поэтому дает толчок к творчеству. Вот почему […]...
- Повесть “После сказки” Ты отверг то, с чем не мирилась твоя детская душа. И в этом мое утешение. Ч. Айтматов Чингиз Торекулович Айтматов – современный писатель, родился в 1928 году в горном кишлаке Киргизии. Трудности не обошли его стороной. В 1937 году его отец, крупный партийный деятель, был незаконно репрессирован. Начавшаяся вскоре война тоже отложила свой отпечаток на […]...
- Краткое содержание: После Бала, Толстой ПОСЛЕ БАЛА Рассказчик Иван Васильевич, человек, всеми уважаемый, неожиданно для собеседников меняет тему разговора и начинает рассуждать о том, что на образ мыслей человека влияет не среда, – тут дело случая. И именно случай способен изменить мировоззрение человека. Иван Васильевич рассказывает историю о том, как в юности он был влюблен в красавицу Вареньку Б. Он, […]...
- Польза от занятия плаванием Конечно, беговая дорожка и гантели – это хорошо, но они предлагают нам только часть той пользы, которую может дать плавание. Например, в детском возрасте плавание исправляет осанку, а во взрослом – корректирует. Во время занятий плаванием мы даем возможность отдохнуть позвоночнику, также у нас усиливаются спинные мышцы, которые помогают держать спину ровно в течение дня. […]...
- Раздумья после знакомства с лирикой Лины Костенко Нет поэтов, которые бы не писали о любви. И это не удивительно. Так как среди человеческих чувств оно занимает видное место и, как говорят, является мерилом человеческой души. Любовь окрыляет человека, делает его благородным, поднимает к духовным высотам даже тогда, когда приносит страдание, разочарование, боль. Чувство любви стремится к выражению и потому дает толчок к […]...
- Суровая реальность, разрушающая радужные мечты (по рассказу Л. Н. Толстого “После бала”)” (2) Читая рассказ Л. Н. Толстого “После бала”, мы становимся свидетелями того, как события всего лишь одного утра способны полностью изменить судьбу человека. Повествование строится вокруг эпизода из жизни главного героя – Ивана Васильевича. Мы узнаем, что в молодости он был “очень веселый и бойкий малый, да еще и богатый”. Каждый проживаемый им день был похож […]...
- Сочинение на тему: “После каникул” Одной из наиболее приятных пор для любого школьника и учащегося являются каникулы. У каникул есть сразу несколько целей. Во-первых, дать человеку отдых от, как правило, весьма сложного обучения за семестр или год. Однако есть и более важный аспект. Все дело в том, что учиться нужно не только наукам, но и обычной жизни в целом. Именно […]...
- Сочинение на тему утро, изменившее жизнь по рассказу после бала Очень глубоко затронул меня рассказ Л. Н. Толстого ” После бала“, в основу которого лег случай, произошедший с братом автора в годы их далекой юности. Рассказчик, “всеми уважаемый Иван Васильевич”, повествует нам о событии, которое переменило его жизнь в молодости. Этот рассказ очень четко можно разделить на две части, диаметрально противоположные друг другу по настроению […]...
- Сочинение по картине Герасимова “После дождя” Когда я смотрю на картину великого русского художника Герасимова Александр Михайловича “После дождя”, я понимаю, что передо мною шедевр. На душе возникает странное чувство гармонии с живописным пейзажем, изображенным на ней. Как же красиво и прекрасно после дождя! Природа кажется освеженной, чистой, уютной. Она манит на свои просторы, радует глаз. При этом нет ни малейшего […]...
- Правописание О-Е после шипящих во всех частях речи В древнерусском языке согласные шипящие звуки [ч] [ ш ] [ж] [ щ ] были мягкими. С течением времени Ш и Ж отвердели, а Ч иЩ сохранили свою мягкость, таким образом, разнообразие написаний с буквами ж, ш, щ, ч объясняется историческими чередованиями. 1. После шипящих в корнях слов под ударением пишется буква Е, если можно […]...
- Сочинение на тему: ПОСЛЕ НАС – ХОТЬ ПОТОП? ПОСЛЕ НАС – ХОТЬ ПОТОП? После нас – хоть потоп. Нет… Не может так думать человек, в котором есть хоть что-то человеческое. С самых древних времен люди всегда жили так, чтобы после них остались другие и были лучше, богаче, интереснее. Так было и сто лет назад, и тысячу. Связь поколений – великая сила, которой обладает […]...
- Запятые после утвердительных, отрицательных и вопросительных слов – Запятая, Пунктуация Нет слова, которое было бы так замашисто, бойко, так вырывалось бы из-под самого сердца, так бы кипело и животрепетало, как метко сказанное русское слово. Гоголь Николай Васильевич Запятые после утвердительных, отрицательных и вопросительных слов Запятые после утвердительных, отрицательных и вопросительных слов & 158. Запятая ставится после слов да, конечно и т. п., обозначающих утверждение, после […]...
- Характеристика героя Полковник, отец Вареньки, После бала, Толстой Полковник, отец Вареньки Петр Владиславич – персонаж рассказа Л. Н. Толстого “После бала”, пожилой полковник, отец Вареньки Б. Это был красивый, статный и свежий старик с румяным лицом, белыми бакенбардами и подвитыми усами. С его лица не сходила ласковая улыбка, такая же, как у Вареньки. На балу он так грациозно танцевал мазурку с дочерью, что […]...
- Сочинение на тему: В лесу после дождя В лесу после дождя (сочинение по заданному началу) После проливного дождя в лесу появилось много грибов. Я отправляюсь туда ранним утром. Как прекрасно в это время в лесу! Вокруг тишина. Воздух свежий. Капельки росы сверкают на солнце. Сразу же я промокаю насквозь, так как приходится заглядывать под елки, а с них так и сыплет роса. […]...
- Композиция и смысл рассказа Л. Н. Толстого “После бала” Говорят, что от перемены мест слагаемых сумма не изменяется. Но это правило верно лишь в математике. К художественной литературе оно неприменимо: здесь перемена мест слагаемых, то есть другая композиция произведения, может очень сильно повлиять на восприятие смысла. Вообще то, как читатель понимает произведение, во многом зависит от построения текста. Ярчайший пример – “Герой нашего времени” […]...
- Характеристика героя Иван Васильевич, После бала, Толстой Иван Васильевич Иван Васильевич – главный героя рассказа Л. Н. Толстого “После бала”, рассказчик. Это человек, который отрицает теорию о том, что для личного совершенствования нужно менять условия, и свято верит в силу случая. Он повествует об одном событии, изменившем его жизнь. Это произошло в середине XIX века. В то время он был молодым и […]...