Гимнастика для глаз дошкольников
Ясный взгляд малыша на мирЛюди воспринимают окружающий мир с помощью пяти чувств или сенсорных систем: зрения, слуха, осязания, обоняния и вкуса. Развитие ребенка напрямую зависит от того как хорошо ребенок видит окружающий его мир. Глаза считаются из всех органов чувств самым драгоценным даром природы.
90% информации человек воспринимает из внешнего мира благодаря зрению. В современном мире, мире с быстро меняющейся информацией, нагрузка на зрительную систему ребенка очень высока и каждый родитель задумывается, как же сохранить зрение
Гимнастика улучшает кровоснабжение глазных яблок, нормализует тонус глазодвигательных мышц, способствует быстрому снятию зрительного утомления, тем самым способствует улучшению и сохранению зрения, является профилактикой близорукости и дальнозоркости.
“Волшебные” игры для глаз – это тренировка глазных мышц детей и успех здорового зрения в будущем. Дети с гораздо большей охотой делают ее, когда гимнастика связана со стихотворным ритмом и проводиться в игровой форме.
Я предлагаю Вашему вниманию несколько комплексов упражнений,
“Веселая неделька”.
– Всю неделю по – порядку,
Глазки делают зарядку.
– В понедельник, как проснутся,
Глазки солнцу улыбнутся,
Вниз посмотрят на траву
И обратно в высоту.
Поднять глаза вверх, опустить их книзу, голова неподвижна; (снимает глазное напряжение) .
– Во вторник часики глаза,
Водят взгляд туда – сюда,
Ходят влево, ходят вправо
Не устанут никогда.
Повернуть глаза в правую сторону, а затем в левую, голова неподвижна; (снимает глазное напряжение) .
– В среду в жмурки мы играем,
Крепко глазки закрываем.
Раз, два, три, четыре, пять,
Будем глазки открывать.
Жмуримся и открываем
Так игру мы продолжаем.
Плотно закрыть глаза, досчитать да пяти и широко открыть глазки; (упражнение для снятия глазного напряжения) .
– По четвергам мы смотрим вдаль,
На это времени не жаль,
Что вблизи и что вдали
Глазки рассмотреть должны.
Смотреть прямо перед собой, поставить палец на расстояние 25-30 см. от глаз, перевести взор на кончик пальца смотреть на него, опустить руку. (Укрепляет мышцы глаз и совершенствует их координации) .
– В пятницу мы не зевали
Глаза по кругу побежали.
Остановка, и опять…
В другую сторону бежать.
Поднять глаза вверх, вправо, вниз, влево и вверх; и обратно: влево, вниз, вправо и снова вверх; (совершенствует сложные движения глаз) .
– Хоть в субботу выходной,
Мы не ленимся с тобой.
Ищем взглядом уголки,
Чтобы бегали зрачки.
Посмотреть взглядом в верхний правый угол, затем нижний левый, перевести взгляд в верхний левый угол и нижний правый ; (совершенствует сложные движения глаз) .
– В воскресенье будем спать,
А потом пойдем гулять,
Чтобы глазки закалялись
Нужно воздухом дышать.
Закрыть веки, массировать их с помощью круговых движений пальцев: верхнее веко от носа к наружному краю глаз, нижнее веко от наружного края к носу, затем наоборот; (расслабляет мышцы и улучшает кровообращение)
– Без гимнастики, друзья,
Нашим глазкам жить нельзя!
Соблюдайте все требование гигиены зрения:
Зрительная работа должна проходить только при хорошем освещении
Обязательно следите за правильной осанкой и позой, когда ребенок сидит за столом, от предмета до глаз дожно быть 40 см.
Не позволяйте ребенку рассматривать книгу или рисовать лежа.
Общая продолжительность просмотра телевизора детям до 7 лет не должна превышать 30- 40 минут, в день.
Для глаз хороши все виды спорта, где нет травм головы (бег, плаванье, теннис, бадминтон и др.).Закаляйте ребенка, чтобы он реже болел. Не забывайте включать в рацион достаточно белковой пищи (рыба, яйца, мясо, творог…и. т. п.), а также продукты богатые кальцием и аксидантами (витамины А, Е, С, селен). Помните лучше профилактика заболевания глаз, чем лечение.